顺产坐月子十大禁忌-亚博电竞官方网址

2022-05-23 16:59:39       原创：爱帝宫月子中心

在面临顺产和剖腹产的选择上，大部分的妈妈都选择顺产，主要是因为顺产恢复快、风险较小等等，如果有顺产的条件，建议孕妈们可以尝试顺产。虽然顺产的恢复较快，但产后也需要面临着子宫收缩痛、私处损伤痛和产后宫缩痛，如果月子没有坐好，也会落下一些病痛。那顺产坐月子需要注意什么？顺产坐月子不能干什么？

顺产亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端十大禁忌

顺产第1周

饮食：吃容易消化的食物们，不可以大补。

出汗：出汗多属于产褥期正常现象，勤换衣服、注意保暖即可。

洗头洗澡：产后第6天开始，洗头洗澡应注意保暖，时间不宜过长。

预防便秘：多摄入水分和膳食纤维丰富的食物，推荐红豆、西梅、西兰花、胡萝卜、猕猴桃等等。

睡眠：每天要保证10小时以上的睡眠时间，有助于奶水分泌和身体恢复。

房间通风：每天房间通风30分钟，可减少细菌滋生。

补充铁质、钙质：产后出血较多，加上哺乳期喂奶，所以容易贫血、缺钙，可以适当补充铁质和钙质丰富的食物。

顺产第2周

注意堵奶、奶水不足的问题，在饮食上，不要喝太过于油腻的汤水，防止堵奶。奶水不足的妈妈，有可能是因为哺乳次数少、休息不够，或者营养没跟上，下奶食物可以吃些木瓜、豆腐、鲫鱼、红枣等食物。

顺产第3周

观察恶露和乳房保养是重点，不少妈妈由于哺乳方式不正确，导致乳头皲裂，或者照顾宝宝过于疲劳，没有休息好，恶露再次增加等等。

乳头皲裂：每次哺乳后涂抹乳汁，或涂抹乳头保护霜。

观察恶露：恶露反复增加，有可能是子宫恢复不佳，如果长期恶露反复，建议到医院检查。

顺产第4周

这个阶段可以慢慢做一些简单的家务，适量增加一些运动量，也可以尝试着照顾宝宝。

顺产第5-6周

经历了一个月的休息，身体已经逐渐恢复了，这时候可以坚持做产褥操，来帮助产后恢复、预防肥胖。如果是哺乳期的妈妈，注意控制饮食的摄取量，比正常女性多摄入700卡热量即可，不建议哺乳期多喝汤，喝多了容易发胖，堵住乳腺引发堵奶。