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孕妇孕早期适合做什么运动？

当前位置：【爱帝宫】亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端 > 月子资讯 > 视频专区> 原创: 爱帝宫时间：2017年08月02日人气：3805

　　一般称怀孕前三个月为孕早期，在孕早期由于胚胎刚植入宫腔内，胎盘还没有完全形成，因此胎儿与母体的连接处于不稳定状态，所以孕早期也是易引发流产的时期，这个时期的孕妈妈们要注意多休息，不要做剧烈运动，但不代表不可以动，因为孕妇常适当的运动是很有益于自身与胎儿的健康的。

　　孕期运动的好处：

　　孕早期适当的做些运动，有助于缓解孕期女性容易出现的便秘、腰腿疼痛、下肢水肿、呼吸困难等症状，同时对胎儿的健康成长发育也很有利。

孕妇运动后体温升高时，这种升高的体温会通过胎盘对宝宝形成“热保护机制”，从而防止母体过热对宝宝的影响，确保宝宝的生长环境一直是稳定的。

　　孕妇孕早期适合做什么运动？

　　孕早期的孕妈妈们适合多做一些有氧运动。如游泳就是很适宜孕妇做的有氧运动，因为游泳能使全身肌肉都活动，增强血液的通畅循环，从而使宝宝发育得更好。而且孕期多游泳还能缓解妊娠反应，改善孕妇不良情绪，有利于宝宝的神经系统发育。

　　但要注意的是，孕妇应选择人少的、卫生条件好的游泳池游泳，下水前一定要热一下身，下水后要注意防止周围的人踢到宝宝。此外适合孕妇的有氧运动还有慢跑、散步、爬楼梯、健身操、打台球、瑜伽等，孕妇应保证每天都做一两项有氧运动。

　　孕早期的孕妇还可以做一些简单的家务，如扫地、擦桌子、洗碗、做饭等，只要注意身体不疲劳，就可以适当的做一些简单的体力劳动，但若妊娠反应严重，就应尽量少做家务劳动并多休息。

　　孕早期运动注意事项：

　　不管是运动还是做家务，孕妇都要注意应以缓慢、轻松的方式为佳，避免做如快速旋转、扭曲、跳跃等剧烈的运动，以免引发流产。孕期也不宜骑自行车，因为骑自行车时腿部会非常用力，这样易诱发流产。

　　此外，羊水过多、胎盘前置、子宫颈部异常或高度贫血的孕妇，以及有糖尿病或心脏病的孕妇都要注意应在医生的指导下进行适当的运动。