是妈妈太过操心？还是产后抑郁症？-亚博电竞官方网址

　　十月辛苦怀胎后，终于"卸货"了。原本以为一家围绕新生命的到来，生活应该是幸福甜蜜。然而，这是很多妈妈的一厢情愿，事实上你要面对这些事：

 

　　1、月子餐不合口味。婆婆老是要你每天吃七八个鸡蛋，熬煮很多浓汤、鸡汤、猪蹄汤让你喝。

 

　　2、老公不能没有产假，不能在你身边一起照顾宝宝。

 

　　3、原本是职场里自信的"女强人"，但是现在却是保姆，一天总有干不完的活，洗尿布、洗床单、洗衣服、做饭、喂奶、打扫卫生……

 

　　4、婆婆总是在一旁说，宝宝要穿多点，宝宝不能吃这个，我以前都是这么带小孩，难道会有错吗？

 

　　5、朋友圈晒月子生活晒娃，就我过得很累，连觉都不够睡。……

 

　　如果此时，另一半无法及时关心陪伴，婆婆也无法相互帮忙和理解，那产后妈妈心里的委屈无法得到诉说，心情自然也是一天比一天差，产后抑郁就是这样一步一步累积出来的。

 

　　一、了解产后心理变化
 

 

　　1、静养期：分娩日-第10天左右

 

　　妈妈被亲友的祝福声中包围着，也有人担心产妇的心身体。妈妈此时的心情很兴奋，所以感受不到身体的损伤。

 

　　2、产褥期：分娩第10天到一个月结束

 

　　周围的人看到妈妈在为育儿奋斗，就渐渐变得不太关心产妇，转而关心宝宝。妈妈们的心情开始变得紧张，认为自己一定可以照顾好宝宝，甚至勉强自己，操劳过度。

 

　　3、恢复期：分娩2个月以后

      宝宝满月后，妈妈的产后检查也没什么问题了，大家都放心，生活恢复到原先的状态了。大家的关心也变得很少，新爸爸也放心的去工作了。新妈妈的心情有孤独感，感觉自己永远是一个人照顾宝宝，产褥期过度操劳的人会感到体力不支，还有人出现产后抑郁的症状。

 

　　所以说，在这时期，生活随着宝宝的成长而变化，新妈妈身心出现不平衡是无可避免的。新妈妈要善于调节自己的情绪，消除烦恼的灵丹妙药在自己心中。

 

　　二、产后抑郁

 

　　1、发生率：10%-15%

 

　　2、时期：产后一个月以后，症状会持续两个星期以上。

 

　　3、特征：情绪低落，容易掉眼泪，持续感到疲劳、没力气，无法集中精力带孩子或做家务，认为自己没有资格当母亲，容易忘事，容易悲观、杞人忧天，说话方式和动作变得迟缓，很多事情无法应对，想从这个世界上消失……

 

　　三、直面产后抑郁的5个诀窍
 

 

　　1、注意说话方式

 

　　产后抑郁症反映了妈妈对育儿生活的强烈不安，有时周围人不太重视它，以为是新妈妈太过操心了。如果妈妈总是在自责，或倾诉对育儿生活抱有罪恶感时，周围人就要多加小心了，说话也要注意方式，不该说的话有："加油哦、别忘你是个母亲、宝宝当然可爱了……"；应该这样说："有什么烦心事，都跟我说吧"或"你真是太不容易了"或"我能做点什么吗？"或"你说得很对"。

 

　　2、更加关注自己身心的舒适度

 

　　产妇在生产后，体内的激素会发生急剧的变化，身心也会出现一些异常。新妈妈要更加关心自己的身心状况。如果有委屈和烦恼，可以跟闺蜜好友或者跟另一半倾诉。音乐也可以使人释放情绪，调解身心。只有在身心健康状态下，新妈妈才能体会到，与可爱宝宝在一起是多么幸福。

 

　　3、学会"信赖他人，委托他人"

 

　　很多妈妈在坐月子的时候，才是第一次跟婆婆生活在一起。生活难免有磕磕碰碰，新妈妈可不能抱着"万事不求人"的要强想法，将所有的事揽到自己身上。产后为了更好的休养，是很需要他人帮助的。

 

　　4、注重与他人的沟通

 

　　新妈妈要学会正确表达自己的意愿，如果对方不能正确理解自己的意思，或者好心办了坏事时，千万不要急躁，要耐心地向对方解释，同时学会倾听他人的意见，为了能与他人进行良好的沟通，新妈妈需要努力恢复体力。

 

　　5、不要无节制上网收集信息

 

　　建议新妈妈不要无节制上网收集信息，因为每个妈妈的环境和性格等方面的差异，产后烦恼存在着很大的个人差别，别人的经验不一定适用自己，过多的信息反而容易导致不安。

 

　　四、当上妈妈之后，女性真正的美是什么？
 

 

　　很多新妈妈喜欢一个人默默的烦恼，这是产后妈妈特有的状态。无论网络上报道的明星妈妈产后身材恢复迅速，变成功美丽的辣妈，还是朋友圈晒娃的妈妈们，日子也是过得光鲜艳丽。

 

　　看看自己的产后生活，过得又忙又累，满身是汗，还要饱受肩痛、腰痛、膝痛、掉发、睡眠不足的折磨，跟另一半的沟通和对话也在不断的减少，原本是一家三口幸福生活，现在自己却变成了经常发脾气，烦躁不安。心情也慢慢变得焦虑起来，觉得自己越来越不好，对自己不自信。

 

　　其实新妈妈不必太忧虑，因为大家都一样，产后的身体状况都很差不多。身体不适，脾气也会变坏，会对另一半发火，与婆婆之间偶尔会有小矛盾，总之大家都是感觉身心疲惫。

 

　　所以，新妈妈有必要思考的问题是，当上妈妈之后，女性真正的美是什么？外表上来说，可以为自己添置时尚的婴儿背带和服装，可以尽情打扮自己。从内心上来说，能直面自己内心的"负面情感"，勇敢面对身心不适以及人际关系变化的挑战，对他人更加宽容，对自己更加自信。相信经过怀孕分娩人生这一考验，很多妈妈会拥有这种美丽。