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冬天月子餐怎么吃?附上26天月子餐食谱

当前位置: 【爱帝宫】亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端 > 月子资讯 > 坐月子>坐月子饮食> 原创: 爱帝宫        时间:2017年12月07日    人气:7231

 
  慵懒的冬天已经来了,即将卸货的妈妈们,月子要准备的东西是否都备好了呢?冬天坐月子要注意防寒,手脚头腰部都要做好保暖。在饮食方面,冬天也跟夏天不一样,水果有季节之分,蔬菜也有反季和当季之分,那冬天坐月子能吃什么呢?坐月子冬天坐月子能吃什么呢?这里还给大家准备月子中心坐月子的食谱大全,让在家亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端的妈妈,也能科学的调理身体。
 
  冬天的月子餐要遵循以下三个阶段:
 
  第一阶段:以健脾利水、排恶露、润肠通便、通乳、催乳、祛风散寒为主。
 
  第二阶段:以滋养肝肾,预防产后腰酸腿疼、耳鸣、掉头发等月子病为主。

        第三阶段:以进补气血、美容养颜为主。
 
  爱帝宫营养师提醒:很多妈妈产后第一周就开始大补,鸡汤猪脚一样也没落下。这种做法是不科学,产后一周的饮食宜清淡为主,如果大量进补,会影响恶露的排出。第一周就是主要帮助体内排出废血、废气及废物。

 
  冬天坐月子能吃什么?
 
  水果类
 
  1、香蕉。产后新妈妈胃肠蠕动慢,常常会发生便秘。新妈妈多吃香蕉,可以有效预防产后便秘和贫血。
 
  2、橘子。新妈妈在月子期间急需补充维生素c和钙质,橘子正是最好的选择之一,橘子的橘核和橘子上的白丝还有通乳的作用。
 
  3、榴莲。新妈妈多吃榴莲,可以调节体温、加强血液循环。建议不宜多吃,与山竹一起吃,不容易上火。
 
  4、木瓜。如果是乳汁分泌不足的新妈妈,可以多吃点木瓜。木瓜有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌的作用。
 
  蔬菜类
 
  1、莲藕。新妈妈产后多吃莲藕,可以尽快排出体内的瘀血,促使乳汁分泌。
 
  2、黄花菜。如果新妈妈在这产褥期出现腹疼痛、小便不畅、面色苍白、睡眠不好的症状,多吃黄花菜可以有效改善。
 
  3、黄豆芽。新妈妈产后吃黄豆芽,可以修复分娩时损伤的的组织,防止产后出血。
 
  肉食类
 
  1、猪肉。月子期间,猪肉是妈妈们吃的比较多的,因为猪肉有润肠胃、生津液、补肾气的作用
 
  2、鸡肉。很多地方的月子餐都会用鸡肉熬汤,因为鸡肉营养容易被身体吸收。适用于产后身体虚弱、头晕心悸,产后少乳的妈妈。
 
  3、牛肉。很多妈妈以为月子期间不能吃牛肉,其实牛肉富含多种维生素、铁、锌等营养成分。
 
  月子中心坐月子食谱
 
  新妈妈入住爱帝宫的第一天,就会有专属的营养师对接。主要是做一个体质分析,通过营养标识卡上的数据,分析妈妈体内的脂肪、能量、蛋白质、钙、铁、维生素等成分,再量身定制月子餐。

 
  第一天
 

 
  第二天
 
 
 
  第三天
月子中心的26天月子餐食谱,余下全文请点击:http://www.aidigong.com/news/272710369.html
 

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