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孕妇便秘吃什么好

当前位置: 【爱帝宫】亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端 > 月子资讯 > 孕期>孕期饮食> 原创: 爱帝宫        时间:2017年12月13日    人气:3157


  绝大部分孕妇在怀孕期间都会有便秘的现象,主要是因为增大的子宫压迫直肠而引发的便秘,加上体内大量孕激素的影响,导致胃肠平滑肌张力降低而松弛,蠕动减弱,以及孕妇活动较少,所以易发生腹胀和便秘。孕妇便秘怎么办呢?

 
  孕妇便秘吃什么好?
 
  1、玉米
 
  玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。
 
  2、马铃薯
 
  马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。
 
  3、扁豆
 
  扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅。
 
  3、芋头
 
  芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
 
  4、芝麻粥
 
  先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
 
  5、核桃仁拌芹菜
 
  芹菜300克,核桃仁50克,精盐、味精、香油各适量。洗净的芹菜焯后用凉水冲一下,沥干水分,放盘中,加精盐、味精、香油;将核桃仁用热水浸泡后,去掉表皮,再用开水泡5分钟取出,放在芹菜上,吃时拌匀。
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