盘点了2017年生娃的明星妈妈后，分享4个关于好孕的秘密-亚博电竞官方网址

年初许下的愿望清单都实现了么？

说好的脱单，可是对象在哪呢？

说好的旅游，可是又被工作绑架了，

说好的婚礼和宝宝......

 

但宫主相信所有关注我的人都已经实现了目标！可能有不少人在实现愿望清单的同时，还搞定了人生大事，结婚生娃，一步到位吧

 

在今年的最后一篇推送，我们来谈谈明星。一向忙着赚钱的明星们仿佛在2017也放慢了脚部，纷纷诞下鸡宝宝，完成了人生一大事。

 

今天宫主就来给大家盘点下2017出生的明星宝宝，一大波萌娃即将来袭，你最好看谁呢？

 

接一波好孕先！下面再说说我们在其中发现的好孕秘密。

 

 

1、林心如

1月6日，林心如在台湾生下了女儿小海豚，微博上宣布女儿的到来：“欢迎我们的小天使！”霍建华也从北京飞台湾陪产。

 

 

2、贾静雯

3月18日，42岁的贾静雯生下小公举bo妞，微博公布喜讯，正式宣告成为三个孩子的妈妈，期间老公修杰楷全程陪伴生产，羡煞旁人。

 

 

3、ella

4月12日，35岁的ella在台湾生下儿子劲宝，母子平安。老公赖斯翔发文花式夸赞老婆.活脱脱又秀了一把恩爱。

 

4、昆凌

6月21日，周杰伦公布太太昆凌二胎生子，并晒出昆凌亲吻儿子和女儿的三人照。天王嫂妥妥的人生赢家啊。

 

 

 

5、张雨绮

11月17日，经纪人杨天真在朋友圈中晒出了张雨绮两个龙凤胎宝宝的满月照片，这一波来得静悄悄。

 

 

 

6、贾晓晨

11月20日，樊少皇在微博宣布他们的女儿“小饭兜”出生喜讯，分享一张贾晓晨抱着女儿的温馨照片，欢迎“小饭兜”到来。
 

 

 

 

除了以上六位，圈中还有胡杏儿、baby、杨采妮、郭晶晶、朱丹等明星纷纷生娃，2017明星们好孕连连！同时经过盘点研究之后，宫主我也有关于好孕的重大发现！

 

以下四点，相信对于那些即将在2018生产的孕妈们很有参考价值。

 

 

1

孕期要有好身材

❶ 运动不可少

 

孕期运动不论是对于孕妈的身材皮肤保养还是生产时的体力提升都有很大的帮助！比较适合孕妇的运动有散步、游泳、瑜伽等。

 

一般来说，孕妇散步每次约20-30分钟左右，步伐适中，太快太慢都会影响效果。

 

瑜伽锻炼也深受孕妈喜欢，它除了可以促进新陈代谢，减轻孕期水肿，还能改善孕妈的睡眠，练习一小时的瑜伽休息术就相当于四个小时的睡眠，想气色不好都难了。

 

 

明星们长胎不长肉的秘诀，也是离不开运动，像林心如在孕期5个月就po出了瑜伽照，这早已成为她生活的一部分，也是她孕期保持身材的秘诀。

 

ella孕期更是停不下来，怀孕九个月还在跳自己的单曲，劲歌热舞，动作超灵活，可不像一般孕妇那样小心翼翼，除了肚子大点，手脚还是那么纤细。

 

 

 

❷ 饮食别任性

 

想要维持好身材，孕期饮食也是十分讲究的，高热量、高脂肪、含糖量高的食物尽量要少吃，比如说蛋糕、汉堡包、冰淇淋、巧克力、油炸食品等等，这些都会产生较高的热量。

 

当你想吃甜食的食物，可以改吃甜的水果，比如芒果、草莓、哈密瓜，不但可以提供维生素，还有利于孕妈和宝宝健康。林心如在孕期就不得不改口吃无糖面包，为了身材也是拼了。

 

 

而冻龄女神贾静雯则认为孕期吃得好，能让女人更年轻。看她的孕期饮食，有洋葱、鱼类、胡萝卜、西兰花、西红柿、蓝莓、玉米等，各种营养元素都具备了，要知道，孕期营养的补充对于胎宝宝可是十分重要的。

 

 

 

 

 

❸ 体重要hold住

 

既然饮食也控制了，运动也做了，那么整个孕期女性体重应该在哪个范围最合适呢？据专家推荐，女性整个孕期体重增加正常范围内应控制在10-13kg之间。

 

孕早期（1-12周）月体重增加1kg，孕中期（13-36周）整体体重增加10kg，每周增加0.4kg左右，孕晚期每周增加0.25kg左右，整体体重增加1kg。如果是双胞胎，孕期体重控制在18kg左右最好。

 

当然具体还需要参考个人bmi（bmi=体重（kg）/身高的平方（m）），下面的表格，孕妈们可以根据自己的体重做一个参考：

 

 

 

 

2

孕期要有好心情

❶ 促进胎宝宝生长发育