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产后便秘该如何调理？
当前位置： 【爱帝宫】亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端 > 月子资讯 > 产后修复>产后注意事项> 原创: 爱帝宫 时间：2018年01月15日 人气：3587
产后便秘是最常见的一种产后病，产后便秘的症状主要表现为排便时干燥疼痛或多日无便，产后容易出现便秘的主要原因是产后肠胃功能的减弱，肠胃蠕动缓慢，从而导致肠内容物长时间停留而造成水分吸收，进而诱发大便干结。那么产后便秘该怎么办呢？
产后便秘该如何调理？
1、注意饮食方面的调节
产后有便秘的妈咪在饮食方面不仅要做到均衡营养，还应适当吃些富含膳食纤维的食物，要多喝水，注意粗细搭配，再补充各种营养物质的同时，还应适当多吃些新鲜的蔬菜和水果。
产后有便秘的妈妈一定不要吃那些辛辣、刺激的食物，富含膳食纤维的食物有燕麦、玉米、山药、糙米等，因为膳食纤维会吸附肠腔水分，促进肠胃蠕动，增加粪便容量。
此外还可适当吃些b族维生素丰富的食物，因为这类食物能促进消化液分泌，可促进肠胃蠕动，从而促进排便。b族维生素丰富的食物包括有豆类及豆制品、粗粮、菠菜等。
2、调整生活方式
产后妈咪应注意及时改善不良的生活方式，养成定时排便的习惯，有便意时一定要马上排便，不要抑制排便，因为经常抑制排便很容易引发排便反射阈值升高、便意消失，从而造成便秘。
3、适当的运动
产后适当的运动也是非常有必要的，一定不要长时间躺在床上休息，也不要经常坐着或站着，要多走动走动，这样可以促进肠胃蠕动，从而有利于促进便秘。另外在躺床上的时候也可以适当的做一下提肛运动，这样有利于改善肛门部位的血液的循环。
4、保持良好的心态
产后心态的良好也是非常重要的，不良的情绪、抑郁的心理也很容易引发便秘，所以产妇一定要注意调节好心态，保持舒畅的心情，防止产生太多的不良情绪，这是由于怀的心情很容易引发胃酸的分泌量下降，从而容易造成便秘。
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