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坐月子能吃芝麻吗?

当前位置: 【爱帝宫】亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端 > 月子资讯 > 坐月子>坐月子饮食> 原创: 爱帝宫        时间:2021年06月05日    人气:16961


  产后脱发是困扰着每一位坐月子的妈妈,不少妈妈说吃黑芝麻可以防止脱发,平时可以制作成芝麻糊食用。那产后脱发吃黑芝麻有效吗?坐月子吃黑芝麻有什么好处呢?
 
  问题:坐月子能吃黑芝麻吗
 

 
  营养师:坐月子期间,产妇是可以吃芝麻的。芝麻分为黑白两种,黑芝麻含有大量的蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸、维生素e、芝麻素及黑色素等营养元素,有补钙、养颜润肤、乌发润发的功效。产后适量食用黑芝麻,可以促进身体复原,改善脱发的症状。
 
  食谱推荐:芝麻核桃糊
 
  材料:适量的黑芝麻粉、核桃粉、蜂蜜和糯米粉
 
  做法:将黑芝麻粉、核桃粉、糯米粉炒熟后,用蜂蜜调匀,每天用开水冲成糊状食用。
 
  坐月子吃芝麻的好处
 
  1、产后出现便秘、奶水不足的新妈妈,适量食用芝麻可以润肠通便,缓解产后便秘的症状。芝麻还有下奶的作用,可以有效防治乳汁不足。
 
  2、芝麻中丰富的油脂对皮肤也有好处,有淡化妊娠斑纹,恢复皮肤光洁的作用。
 
  3、芝麻含有大量的维生素e和油脂,产后经常吃芝麻可以改善脱发、乌黑头发。如果产后出现体虚无力、贫血眩晕的妈妈,食用芝麻也都有一定好处。
 
  4、芝麻含有的钙、铁等矿物质和多种维生素,母乳喂养可以增强宝宝和妈妈的免疫力,还有助于宝宝的骨骼和皮肤健康。
 
  坐月子吃芝麻的注意事项
 
  1、芝麻不能和巧克力一起食用,因为两者一起吃不利于消化,降低营养价值。
 
  2、如果有慢性肠炎和便溏腹泻的产后妈妈不能吃芝麻,可能会加重病情,不利于身体健康。
 
  3、夏天吃芝麻糊的时候,一定要温热食用,切记不要吃冰箱冷冻过的或冰镇过的食物,以免造成肠胃腹泻、脾胃消化不良。
 

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