​备孕注意事项-亚博电竞官方网址

现在很多人讲究优生优育的生育观念，所以再准备怀孕之前男女双方生活上都会各种调整，只是为了给受精卵一个安全健康的土壤，总的来说就是需要养成健康的生活作息习惯，尤其是在怀孕的前三个月时间备孕是更需要小心谨慎的，那备孕期间注意事项有哪些呢？备孕前要做哪些准备？
备孕注意事项

1. 保证休息和睡眠充足

这样做注意是为了保证内分泌的稳定，因为长期熬夜会损伤免疫系统荷尔蒙分泌严重受影响，这样的生活作息习惯不利于受孕，如果睡眠质量不好或者因为工作生活压力太大可以尝试练习瑜伽帮助放松心情也能缓解身心压力。

2. 戒烟戒酒

酒精对人体的损伤程度相信很多人都知道，还有烟中含有尼古丁等多种致癌成分，这些有害物质都会杀伤精子，所以男性备孕前三个月一定要避免饮酒和抽烟，不只是男性备孕期间的女性也要养成好的作息习惯。

3. 补充叶酸

因为怀孕的前三个月是胎儿大脑成长发育的重要时期，如果女性体内叶酸缺乏难以满足胎儿成长发育所需，就会导致胎儿发育不完整或是出现畸形等不良后果，所以在备孕的前三个月就要开始补充足够的叶酸，富含叶酸的食物主要是苋菜、菠菜以及生菜、芦笋、小白菜等食物，一般一天补充0.4的量就足够了。

备孕前准备

心理准备

只是很多家庭都会忽视的问题，尤其是女性在怀孕之前更应该做好心理建设，研究显示备孕期间做好心理准备的孕妇和一般的女性相比前者的生活相对更从容淡定，妊娠期反应也相对更少。

孕前保健

备孕期间的女性和男性都要优生科学知识的技能，充分利用孕前优生健康检查，自觉采纳有利于优生的行为和生活方式，消除或减轻影响生育的危险因素，预防出生缺陷等不良妊娠结局。主要包括健康检查、健康教育与咨询、健康状况与评估以及健康指导这几个方面。