坐月子能吃猪油吗-亚博电竞官方网址

最近，有一位妈妈说，坐月子婆婆专门从老家过来照顾，婆婆说月子炒菜一定要放猪油炒，这样做出来的菜色才会又香又好吃。但是吃了几天以后，这位妈妈有点吃不下去了，猪油炒青菜是很好吃，但是太过于油腻了，吃了几天有点吃不下去了。产后虽然要注意营养补充，但是老吃猪油炒菜担心会不会太油腻、太胖了。那能吃猪油吗？坐月子吃猪油好还是菜油好？

一、坐月子吃猪油科学吗？

老一辈的月子经验虽然有一定的道理，但并不全是科学的。比如月子里一定要吃猪油，坚决不能吃青菜，这是不科学的说法。月子里如果不吃青菜，食物过于油腻，新妈妈很容易会受便秘的困扰。

猪油是从猪肉的脂肪通过高温炼制，放凉后会变成白色或微黄色的油，有补虚、润燥、解毒的功效。坐月子可以吃猪油，但是不宜过多。猪油是直接食用或者用其烹调食物，尤其是用来炒青菜会特别好吃。哺乳期的妈妈在食用猪油时，要观察宝宝母乳喂养的宝宝是否出现拉肚子或者是大便异常，如果没有异常可以继续食用。

坐月子吃猪油的时间也有讲究，产后第一二周不适合吃太油腻的食物，肠胃消化正在恢复中，过于油腻的食物无法消化被吸收，很容易给肠胃带来负担。如果是哺乳期的妈妈，产后初期吃油腻的食物，很有可能会堵塞乳腺，引起急性乳腺炎。建议在产后三四周以后，可以适当放开，多吃点猪油烹饪的食物，或者鸡汤、鲫鱼汤、骨头汤等，这些食物富含蛋白质和脂肪，有利于身体进补。

二、坐月子吃猪油还是菜油？

市面上售卖的有花生油、橄榄油、植物油、菜籽油和芝麻油，猪油一般是自家买猪肉炼制的油，月子里不建议长期食用，所以新妈妈可以根据自己的喜好，可以选择菜油、花生油来搭配烹饪食物。

为什么不宜吃太多猪油呢？因为猪油含有的很高的胆固醇，过量食用不利于母乳喂养，影响乳汁的分泌。而花生油和菜油脂肪含量比较低，搭配烹饪食物会更健康。月子里的饮食不宜太过于油腻，也不宜吃辛辣刺激性的食物，应多吃新鲜的水果和蔬菜，营养均衡才是最好的。