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产后抑郁怎么办?

当前位置: 【爱帝宫】亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端 > 月子资讯 > 产后修复>产后情绪> 原创: 爱帝宫        时间:2019年10月30日    人气:10939

前段时间大火的综艺《做家务的男人》最近已经正式收官了!在节目中,袁弘和张歆艺的亲密互动,连张歆艺自己看了都直呼觉得腻歪。

袁弘还在节目里面谈到了自己的家务心得↓



的确是这样的。如果在一段感情中,只有一方在一味的付出的话,那么这段感情的风险系数太大了。家是两个人共同组建的,所以也需要双方去维系,相互的付出更能增进夫妻间的感情。不仅如此,在节目结束后,袁弘还发了条微博,感谢张歆艺把他变得更好。(你本来就很好!) 



↑一大早就起来为张歆艺做早餐。我看这娴熟的手法,一定是经常做。



↑早餐做完之后,袁弘上楼哄孩子,给孩子喂奶,最后才温柔地叫张歆艺起床吃饭。

看完这些我只想问问,这样的好男人到底哪里找到的!!能不能给我分配一个!?


除了羡慕以外,我觉得袁弘对待妻子的方式,是让张歆艺在产后一直拥有良好心情,保持乐观情绪的根本原因。女人在产后会因为体内激素和生活方式的变化,导致情绪多变,甚至会出现产后抑郁的情况。其实微博上,每天都有关于产后抑郁导致悲剧的新闻和故事。而最有效避免出现产后抑郁的方法,不就是像袁弘和张歆艺之间的理解、陪伴和分担吗?


一、产后抑郁可怕吗?

如果发现宝妈自己产后抑郁的话,一定要快点告诉医生接受治疗,因为这不仅仅可能会影响宝妈的正常生活,也会对宝宝的成长和行为造成长期的不利影响。像是华语乐坛天后级别的歌手「那英」,也曾经患上产后抑郁症。

根据那英的自述,在第一次当妈妈时,她曾经产生过 “不想活了”的念头。那时候的那英整整几个月每天以泪洗面,整晚睡不着觉,甚至还时常怀疑保姆在她的饭菜里下毒。

直到后面去看了医生才知道自己得了产后抑郁症,经过一段时间的治疗才慢慢的走出来。



根据统计,高达85%的妈妈在产后会出现产后情绪低落的情况,症状包括:情绪的变化、焦虑、持续性哭泣等等。并且有10%~20%的产后情绪低落,可能会发展成产后抑郁。也就是说——

每10个妈妈中可能就会有2个患上产后抑郁。

二、如何判断自己是否产后抑郁?

那么宝妈怎么知道自己是不是患有产后抑郁症呢?小编为大家找到了在爱丁堡会议上专门为产后抑郁症制定的10个问题。

宝妈们可以提前收藏好这个小测试,在产后6~8周的时候来做做看,便于快速判断自己是否患有产后抑郁的倾向。




三、如何预防产后抑郁?

那么要怎么做才能「预防产后抑郁呢」?

(1)多交流



这是预防和缓解产后抑郁的最有效方式,尤其是夫妻之间。我们不能把所有的事情都憋在心里,不说出来。不良的情绪需要及时的发泄出来,这样才能避免负面的情绪不断累积。分娩后,宝妈的身心都经受着重大转折带来的精神压力:家庭的磨合、多了宝宝需要照顾,产后身体的虚弱等,更需要丈夫的理解、支持和关爱。所以宝爸这时候也不要一回到家就翘脚坐在沙发上玩游戏了,多跟宝妈沟通交流,问问:今天心情怎么样?身体还好吗?问问她今天的心情、一天的琐事、交流宝宝的情况,这样的关心,能够让宝妈感到暖心,也能很好的排解内心的情绪。


(2)转移注意力



宝妈不要将注意力集中在宝宝、家庭或者烦心的事情上,可以选择带着宝宝,花几个小时到公园散步,感受大自然的宁静。每周挑选一个下午跟朋友出去喝个下午茶聊聊天,做做spa都是不错的选择。宝爸也可以陪着宝妈一起看看综艺节目等,做一些能让宝妈开怀大笑的事情,让她感受到你的关心和体贴。笑和来自丈夫的关爱,都是治愈宝妈产后抑郁的良药哦~~


(3)科学饮食

心情抑郁会导致食欲不振,加上月子期间的大量的补品,像是鸡汤、猪脚姜等比较油腻的食物吃多了,可能会让宝妈更加没有食欲,而导致营养不良加重抑郁。所以大家一定要学会科学的饮食。尤其是月子期,饮食可以多样化一点。


科学的饮食搭配,会让月子期里的奶水、体重控制、伤口恢复、睡眠等问题更容易解决,身体恢复更快。(贾晓晨在爱帝宫是这么吃的↓)




(4)良好的环境

宝妈在产后出现情绪低落的情况,这时候会很容易出现情绪的变化,焦虑和敏感。所以宝妈需要一个安静、闲适、健康的休养环境。同时要保证宝妈的睡眠,产后多休息才能让身体尽快恢复。

就像袁弘所做的那样,宝爸最好能帮忙照顾新生的宝宝,或者请家里长辈或保姆帮忙,解决宝妈的的后顾之忧;起夜给宝宝喂奶,宝爸也要多分担一些,同时帮忙承担一定的家务。这样能够保证宝妈有充足的睡眠,休息的更好。

对于静养和陪伴来说,月子中心也是一个不错的选择。

最后我想说:虽然宝妈们在生完孩子以后承担了很多的压力,但是爱很多时候是相互的,不能只要求单方面的付出和配合。大家看到了袁弘为张歆艺做早餐,但你们有没有看到,袁弘煎糊了的鸡蛋,张歆艺还津津有味的吃完。所以啊!宝妈们也要看到宝爸对你们照顾,适当的给予反馈。


袁弘和张歆艺这种「鼓励式的相处方式」,其实能够更好的促进夫妻之间的关系。


其实很多时候一段感情是需要两个人去经营的,相互理解、相互分担的哦~



欸...我特别的佩服张歆艺为了保证孩子营养坚持母乳喂养而疯狂吃东西,生下孩子后为了上镜拍戏又自律减肥。(虽然还没有达到预期目标,但我觉得已经很美了!!)



张歆艺的“胖”不是胖,是幸福!摸了摸我肚子上的肉,这真的是肥啊!

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