产后抑郁-亚博电竞官方网址

袁弘还在节目里面谈到了自己的家务心得↓

↑一大早就起来为张歆艺做早餐。我看这娴熟的手法，一定是经常做。

↑早餐做完之后，袁弘上楼哄孩子，给孩子喂奶，最后才温柔地叫张歆艺起床吃饭。

看完这些我只想问问，这样的好男人到底哪里找到的！！能不能给我分配一个！？

除了羡慕以外，我觉得袁弘对待妻子的方式，是让张歆艺在产后一直拥有良好心情，保持乐观情绪的根本原因。女人在产后会因为体内激素和生活方式的变化，导致情绪多变，甚至会出现产后抑郁的情况。其实微博上，每天都有关于产后抑郁导致悲剧的新闻和故事。而最有效避免出现产后抑郁的方法，不就是像袁弘和张歆艺之间的理解、陪伴和分担吗？

一、产后抑郁可怕吗？

二、如何判断自己是否产后抑郁？

三、如何预防产后抑郁？

（1）多交流

这是预防和缓解产后抑郁的最有效方式，尤其是夫妻之间。我们不能把所有的事情都憋在心里，不说出来。不良的情绪需要及时的发泄出来，这样才能避免负面的情绪不断累积。分娩后，宝妈的身心都经受着重大转折带来的精神压力：家庭的磨合、多了宝宝需要照顾，产后身体的虚弱等，更需要丈夫的理解、支持和关爱。所以宝爸这时候也不要一回到家就翘脚坐在沙发上玩游戏了，多跟宝妈沟通交流，问问：今天心情怎么样？身体还好吗？问问她今天的心情、一天的琐事、交流宝宝的情况，这样的关心，能够让宝妈感到暖心，也能很好的排解内心的情绪。

（2）转移注意力

宝妈不要将注意力集中在宝宝、家庭或者烦心的事情上，可以选择带着宝宝，花几个小时到公园散步，感受大自然的宁静。每周挑选一个下午跟朋友出去喝个下午茶聊聊天，做做spa都是不错的选择。宝爸也可以陪着宝妈一起看看综艺节目等，做一些能让宝妈开怀大笑的事情，让她感受到你的关心和体贴。笑和来自丈夫的关爱，都是治愈宝妈产后抑郁的良药哦~~

（3）科学饮食

心情抑郁会导致食欲不振，加上月子期间的大量的补品，像是鸡汤、猪脚姜等比较油腻的食物吃多了，可能会让宝妈更加没有食欲，而导致营养不良加重抑郁。所以大家一定要学会科学的饮食。尤其是月子期，饮食可以多样化一点。

（4）良好的环境

宝妈在产后出现情绪低落的情况，这时候会很容易出现情绪的变化，焦虑和敏感。所以宝妈需要一个安静、闲适、健康的休养环境。同时要保证宝妈的睡眠，产后多休息才能让身体尽快恢复。

最后我想说：虽然宝妈们在生完孩子以后承担了很多的压力，但是爱很多时候是相互的，不能只要求单方面的付出和配合。大家看到了袁弘为张歆艺做早餐，但你们有没有看到，袁弘煎糊了的鸡蛋，张歆艺还津津有味的吃完。所以啊！宝妈们也要看到宝爸对你们照顾，适当的给予反馈。

袁弘和张歆艺这种「鼓励式的相处方式」，其实能够更好的促进夫妻之间的关系。

其实很多时候一段感情是需要两个人去经营的，相互理解、相互分担的哦~

欸...我特别的佩服张歆艺为了保证孩子营养坚持母乳喂养而疯狂吃东西，生下孩子后为了上镜拍戏又自律减肥。（虽然还没有达到预期目标，但我觉得已经很美了！！）

张歆艺的“胖”不是胖，是幸福！摸了摸我肚子上的肉，这真的是肥啊！