坐月子注意事项-亚博电竞官方网址

一、坐月子不想吃饭是什么原因？

1.气血与精力消耗过多

无论是分娩时气血的大量消耗，还是产后为宝宝哺乳时耗费的精力，都有可能造成宝妈不想吃饭，即“厌食”。

2.急于维持身材

有些宝妈非常重视身材管理，想要尽快恢复产前的美妙好身材，因而刻意减肥，甚至过午不食等，这样也都属于“厌食”。

二、坐月子厌食有什么影响？

如果宝妈厌食，很容易就会影响到身体健康：如，乳汁减少，伤口难以愈合，便秘，内分泌失调，失眠等，同时也会影响到乳汁的质量，进而导致宝宝发育不良。

三、坐月子不想吃饭怎么办？

1. 调节情绪

食欲直接和宝妈的情绪挂钩，另一方面，如果宝妈心情不好，也会使胃液分泌减少，从而厌食，即使进食也会消化缓慢。所以宝妈在月子期间要注意调整好自身情绪，通过听音乐、看书、做运动保持愉悦、平和的心情。

2.适当运动

宝妈在分娩完两周后就可以做些简单的运动啦！六周就可以进行一些所需体力比较少的家务活，饭后也可以去散散步。适当的运动不仅有助于促进身体消化吸收，摆脱厌食，还有利于缓解失眠、美体塑形。

3.定时按摩

宝妈可以在休息时用拇指指端掐一掐、按一按三里穴（三里穴距胫骨前嵴外侧1横指，位于胫骨前肌上），连做36次，两侧交替进行。一直按到有酸胀感、发热为止。按摩此穴有助于健脾养胃，促进食欲。

四、坐月子厌食如何调理？

1. 循序渐进

循序渐进的进补，切勿暴饮暴食。

2.饮食规律

宝妈饮食要规律，以便让肠胃能够适应进食节奏，适时分泌消化液、消化酶，增加食欲，促进消化。

五、坐月子调理食谱推荐

1.扁豆糙米粥

（1）原料：25g白扁豆，50g糙米；

（2）调料：适量红糖；

（3）做法：

1.将白扁豆洗干净，放入清水中浸泡8至10小时；洗干净糙米，放在清水至浸泡1小时；

2.把糙米和白扁豆一起放进锅中，放入适量的清水，调至大火煮开；

3.煮开后，转成小火，熬煮到扁豆糙米既熟且软；

4.最后用红糖进行调味即可。

2.草菇炒番茄

（1）原料：200g番茄，150g草菇，50g青椒；

（2）调料：10g白糖，10g料酒，5g水淀粉，1g盐，4g醋；

（3）做法：

1.洗干净番茄，把番茄去皮，切成块；

2.把草菇洗干净并切成块，放在滚烫的沸水中焯熟；

3.洗干净青椒，去掉蒂和子，并切片；

4.把油倒入锅中烧热，加入草菇块、料酒翻炒爆香；

5.再放番茄块、青椒片翻炒至熟为止；

6.加入白糖、盐和醋调味；

7.最后用水淀粉进行勾芡即可。