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产妇产后便秘注意事项

当前位置: 【爱帝宫】亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端 > 月子资讯 > 产后修复>产后注意事项> 原创: 爱帝宫        时间:2020年01月17日    人气:3914

产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。而有些产妇会出现产后便秘拉不出来的问题,而在日常生活中产妇产后便秘有哪些注意事项呢?如果做才能缓解便秘严重的问题呢?怎么正确饮食才能帮助通便排便?


产妇产后便秘日常生活中都有哪些注意事项?


1.多吃水果、蔬菜、粗粮等

多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果;


多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能;多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。



2.多喝汤水好处多

要多饮水,多喝汤,保持体内水分。下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。

3.多吃补气润肠的食物

新妈妈还可以选用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等具有补气润肠作用的食物。例如将牛肉和兔肉切成碎末,加黄豆和大米煮成粥食用。



4.养成定时排便的习惯

在进行食疗的同时,还应该养成定时排便的习惯。即使无便可排,也应该在便桶上坐一会,久而久之,便会形成条件反射,养成定时排便的习惯。

有效治疗便秘的美味菜谱如茼蒿汤、芹菜茭白汤、油菜汁等,可以辅助治疗便秘。

5.早下床活动

除非有活动禁忌症,一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。


对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。



6.劳逸要结合,保证充足的休息

充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。

7.简单的提肛运动

有效的提肛运动——凯格尔运动,只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。


凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常顺产者从分娩第2天开始。



8.适当用药

已有便秘者,可适当服一些轻泻药,比如每晚1—2片果导片,或用少许蕃泻叶泡水当茶饮,也可用开塞露塞肛通便。如已发生肛裂,应及时就医治疗。

9.学着调整生活习惯

新妈妈应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,喜欢吃麻辣火锅,那么,现在就需要改变,戒掉辛辣食物,努力让自己的生活习惯更健康。

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