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月子中心:坐月子可以练习瑜伽瘦身吗?

当前位置: 【爱帝宫】亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端 > 月子资讯 > 坐月子>月子中心> 原创: 爱帝宫        时间:2021年10月19日    人气:3832

生完宝宝,妈妈们最揪心的问题之一就是自己的体态和身材。生产后,无论剖腹产还是顺产,多多少少都会留下一些产后问题。

产后便秘、以及喂奶导致的肩颈酸痛等问题,都是妈妈们的难言之隐。老一辈的观念里,月子期要少下床少动,更加剧了各种产后问题的发生,所以这种观念是很不科学的。


(图/宫内妈妈的瑜伽日常)


月子期间,比起体重秤上的数字,更重要的是重点部位的恢复和心态、体态的调整。适量的活动有利于血液循环和身体的恢复,所以坐月子躺着不动,是绝对不可以的。




#颈部拉伸


舒展肌肉,告别颈部僵硬与酸痛

左右两侧,分别保持三个呼吸

#胸部运动



伸展全身,改善不良仪态

一次划圈为一组,重复三组

#猫牛式



缓解背腹压力,消除小肚腩

一次内卷为一组,重复三组

#核心抬腿



强化腹部核心,美化双腿线条

一次抬腿为一组,重复三组

宝妈们注意啦:

①平躺动作,需要在头颈下方垫上毛巾,保持颈部的放松状态。

②核心抬腿时,随时关注肋骨,注意不要外翻。



月子期的康复运动建议在专业人员的指导下进行,运动前需要提前咨询专业人员,判断是否可以参加运动。



(图/产后康复训练师1对1指导)

一般情况下,顺产的妈妈,在产后2-3天就可以下床走动,3-5天后可以适量做一些康复运动;剖腹产的妈妈,要视伤口愈合情况而定,7天后身体无不适,经咨询后则可以开始运动。

康复训练能够有效调整关键部位,为后续身材的恢复打下基础,让妈妈们重拾往日的自信。



(图/宫内妈妈的瑜伽日常)

产后康复训练是爱帝宫的王牌项目之一,明星康复训练师1对1指导,15年经验传承,已帮助30000名妈妈解决产后问题。



(图/产后康复训练师团队)

产后康复训练师们会使用爱帝宫独有的,专属月子期宝妈的呼吸康复训练,来帮助宝妈科学恢复身体,安全且稳定。



(图/产后康复训练师1对1指导)

独立的康复运动空间,高端私密,是月子期休闲放松的好去处。康复训练师1对1指导,在保证安全的前提下,针对性锻炼,促进身体机能恢复,改善体态。



(图/产后康复训练师1对1指导)

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