孕妇可以喝牛奶吗-亚博电竞官方网址

怀孕以后，钙质摄入是很有必要的，如果孕妇缺钙，胎儿钙质摄入不足，也会影响宝宝的生长发育，所以孕期一定要注重补钙。牛奶含有丰富的钙质，但有孕妇妈说，自从怀孕后喝牛奶，容易拉肚子，也有胀气、腹胀等情况，请问孕妇是不是不能喝牛奶？孕妇喝什么牛奶有营养？

一、喝什么牛奶最好？

在《中国居民膳食指南》中建议饮用牛奶或奶制品约每天300g左右，牛奶含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素a、维生素d和维生素b2等营养物质，也适合孕妇群体饮用，适量喝些牛奶，可以补充所需的营养物质，尤其是睡前喝牛奶，有安神助眠的效果。

目前，市面上的牛奶种类比较多，比如优酸乳、花生牛奶饮品、豆奶、早餐奶等，这些都不是真正的牛奶，建议孕妇可以选择配料只有生牛乳的纯牛奶，钙质和蛋白质含量比较多。如果是乳糖不耐受的孕妇，可以选择零乳糖的纯牛奶。

很多人问，孕妇喝什么牛奶品牌比较好？目前比较多人选择的是蒙牛、伊利、特仑苏、新疆麦趣尔、光明、三元、光明、圣牧等品牌的纯牛奶都比较好，孕妈们可以根据自己的喜好来选择，口感比较好喝的纯牛奶。

二、孕妇喝牛奶的注意事项

1、不能空腹喝牛奶

很多孕妇早上来不及早餐的时候，总喜欢拿起一瓶牛奶空腹饮用，从营养学的角度出发，不建议空腹饮用牛奶，因为空腹喝牛奶不利于牛奶中营养成分的吸收和利用，最好的做法是先吃一些点心，然后再喝牛奶比较好。

2、纯牛奶加热会更好

一般来说，常温饮用牛奶是可以的，如果有条件的话，建议将牛奶采用70摄氏度的三分钟加热，这样消毒营养两不误。注意的是，不能加沸牛奶、也尽量不要将牛奶和果汁混合。

3、牛奶不适合所有的人群

有人说，牛奶的营养价值这么高，那人人都可以喝牛奶。其实并不是这样的，如果有贫血、消化道溃疡、返流性食道炎、胆囊炎和胰腺炎等疾病的孕妇，不建议喝太多的牛奶，建议少喝或不喝。