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哺乳期可以吃芒果吗?

当前位置: 【爱帝宫】亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端 > 月子资讯 > 新生儿>母乳喂养> 原创: 爱帝宫        时间:2023年05月02日    人气:670

不少妈妈说,哺乳期吃芒果会过敏、喂母乳吃芒果会回奶,所以哺乳期一定不可以吃芒果。从营养师的角度来说,芒果有丰富的营养物质,不仅含有丰富的维生素,还有矿物质和膳食纤维,适合对芒果不过敏的妈妈食用。那哺乳期吃芒果有什么好处?哺乳期吃芒果要注意什么?

一、哺乳期能不能吃芒果?




1、营养成分

芒果含有多种维生素和矿物质,其中维生素c和维生素a的含量较高。此外,芒果还含有一定量的膳食纤维和抗氧化物质。

2、哺乳期吃芒果的好处

(1)补充营养

芒果富含多种维生素和矿物质,其中维生素c和维生素a的含量较高。维生素c可以帮助提高免疫力和促进伤口愈合,同时还可以促进铁吸收和利用。维生素a可以促进生长发育和维护皮肤和眼睛的健康。

(2)增强免疫力

芒果中富含的维生素c和抗氧化物质可以增强免疫力,帮助哺乳期妈妈保持健康。此外,芒果还含有一定量的β-胡萝卜素,可以帮助增强免疫功能。

(3)改善便秘

芒果富含膳食纤维,帮助增加肠道内的水分和体积,促进肠道蠕动,帮助改善便秘问题。此外,膳食纤维还可以促进益生菌的生长,维持肠道菌群平衡,有助于改善肠道健康。

二、哺乳期吃芒果的注意事项




1、不宜过量食用

哺乳期妈妈需要注意控制芒果的摄入量,建议每日摄入量不超过1-2个,同时要注意搭配其他水果、蔬菜等食材,以保持饮食均衡。

2、不吃未熟芒果

未熟的芒果含有一种叫做芒果酸的有毒物质,会对肠胃系统造成刺激,导致恶心、呕吐等不适症状。因此,哺乳期妈妈要注意食用成熟的芒果,以避免不必要的食物中毒。

3、避免芒果过敏

芒果是一种常见的食物过敏原,哺乳期妈妈在食用芒果时需要注意是否有芒果过敏的症状。如果出现皮肤发红、呼吸困难、过敏性鼻炎等不适症状,应立即停止食用芒果,并及时就医。

温馨提醒:一些妈妈可能会感觉到在食用芒果后,乳房胀痛等不适症状加重,可能是由于芒果含有一些酸性物质,会刺激乳腺分泌乳汁,导致乳房胀痛。这种情况下,建议妈妈减少芒果的食用量,同时可以采用适当的乳房按摩和冷敷等方法缓解不适症状。
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