哺乳期可以吃芒果吗-亚博电竞官方网址

不少妈妈说，哺乳期吃芒果会过敏、喂母乳吃芒果会回奶，所以哺乳期一定不可以吃芒果。从营养师的角度来说，芒果有丰富的营养物质，不仅含有丰富的维生素，还有矿物质和膳食纤维，适合对芒果不过敏的妈妈食用。那哺乳期吃芒果有什么好处？哺乳期吃芒果要注意什么？

一、哺乳期能不能吃芒果？

1、营养成分

芒果含有多种维生素和矿物质，其中维生素c和维生素a的含量较高。此外，芒果还含有一定量的膳食纤维和抗氧化物质。

2、哺乳期吃芒果的好处

（1）补充营养

芒果富含多种维生素和矿物质，其中维生素c和维生素a的含量较高。维生素c可以帮助提高免疫力和促进伤口愈合，同时还可以促进铁吸收和利用。维生素a可以促进生长发育和维护皮肤和眼睛的健康。

（2）增强免疫力

芒果中富含的维生素c和抗氧化物质可以增强免疫力，帮助哺乳期妈妈保持健康。此外，芒果还含有一定量的β-胡萝卜素，可以帮助增强免疫功能。

（3）改善便秘

芒果富含膳食纤维，帮助增加肠道内的水分和体积，促进肠道蠕动，帮助改善便秘问题。此外，膳食纤维还可以促进益生菌的生长，维持肠道菌群平衡，有助于改善肠道健康。

二、哺乳期吃芒果的注意事项

1、不宜过量食用

哺乳期妈妈需要注意控制芒果的摄入量，建议每日摄入量不超过1-2个，同时要注意搭配其他水果、蔬菜等食材，以保持饮食均衡。

2、不吃未熟芒果

未熟的芒果含有一种叫做芒果酸的有毒物质，会对肠胃系统造成刺激，导致恶心、呕吐等不适症状。因此，哺乳期妈妈要注意食用成熟的芒果，以避免不必要的食物中毒。

3、避免芒果过敏

芒果是一种常见的食物过敏原，哺乳期妈妈在食用芒果时需要注意是否有芒果过敏的症状。如果出现皮肤发红、呼吸困难、过敏性鼻炎等不适症状，应立即停止食用芒果，并及时就医。

温馨提醒：一些妈妈可能会感觉到在食用芒果后，乳房胀痛等不适症状加重，可能是由于芒果含有一些酸性物质，会刺激乳腺分泌乳汁，导致乳房胀痛。这种情况下，建议妈妈减少芒果的食用量，同时可以采用适当的乳房按摩和冷敷等方法缓解不适症状。