孕妇们补钙该注意的四件事-亚博电竞官方网址

现在，补钙成为了准妈妈们特别关心的一个话题。但是该怎么补钙，补多少，补钙的时候该注意些什么呢?接下来就听听深圳爱帝宫月子中心的专家们对于孕妇补钙该注意些什么的意见吧。

补钙第一件事：要懂身体发出的缺钙信息

如果准妈妈们长期有以下几个症状，那么就要小心了，因为这些都是体内缺乏钙而发出的信号。

症状1：小腿抽筋

孕妇主要缺钙表现为夜间熟睡时出现小腿抽筋，这说明您体内的钙质已经不够自身和胎宝宝生长的需求了。

症状2：牙齿松动

孕妇如果出现牙齿松动，而且医院的化验血钙浓度低于正常值，或者是骨密度下降，那就说明孕妇是缺钙了。

症状3：妊娠期高血压综合征

妊娠期高血压的发生常常与孕妇缺钙相关，患妊娠期高血压的孕妇，应该到专科医院检查是否是因为缺钙造成的。

症状4：关节、骨盆疼痛

如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度能够维持在正常的范围之内，在激素的作用下，孕妈的骨骼中的钙就会大量的释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

补钙第二件事：孕期补钙补多少

为了保证胎儿骨骼健康发育，又不动用到母体的钙，到孕中期以后，孕妇每天要补充1000毫克的钙，孕晚期更可达到1200毫克。

补钙第三件事：孕期补钙怎么补

准妈妈们补钙不仅可以通过饮食和钙片，适当晒晒太阳和运动也有助于补钙。

喝牛奶或者豆浆是最好的补钙方法，每天保证喝两杯牛奶或牛奶、豆浆各一杯。海产品的含钙量也比较高，如虾皮是补钙很好的食物。另外可以常喝汤补钙，像骨头汤就是很棒的钙来源。

补钙第四件事：补钙过量同样有害

虽然孕妇补钙对自己和胎儿的健康都有好处，但是，孕妇盲目地采用高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素d等，是对胎儿也是有害的。

孕妇在怀孕期间所补的任何食物都是要适量的，不能不补，也不能补得过量。把握好一个补的度，是补充营养的关键。深圳爱帝宫月子中心提供科学的营养餐配置，餐厅是由台湾五星级酒院的厨师长和营养师根据新妈妈的情况针对性的烹制月子餐，针对准妈妈个体差异，量身定制的个性营养膳食调理方案，一天5至6餐，以少吃多餐的原则，保证营养的均衡，不会让孕妇因为补得过多或过少而影响自身和宝宝的健康。