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五大治疗孕妇肚子胀气的好方法

当前位置: 【爱帝宫】亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端 > 月子资讯 > 孕期>孕期检查> 原创: 爱帝宫        时间:2016年12月08日    人气:3564



  怀孕后准麻麻要面对身体发生的一连串变化,有的妈妈因为孕期不当的饮食习惯,还会造成肚子胀气的现象,孕妇胀气可能是因为日常生活中吃东西速度过快,吸入太多空气,或者是吃了易引起胀气的食物,比如说苹果,洋葱,红薯、马铃薯,乳制品等。胀气的感觉十分难受,那么孕妇肚子胀气怎么办好呢?下面分享几大妙招来帮助孕妈妈解决。
 
  一、改变饮食习惯
  
  吃东西的时候要细嚼慢咽,不要一次性吃太饱,会加大胃部工作量,导致肚子更胀。要少量多餐,一天以5-7餐的方式吃,不要只吃流质的食物,也不要吃豆类及其他豆制品,难消化,可以吃半固体食物,还要注意蔬菜水果的摄入,比如橙子、冬瓜、山楂、芹菜、白菜等,少吃果糖食物,少吃碳酸饮料,少嚼口香糖。对于喜欢吃甜点的妈妈要克制了,巧克力、蛋糕、糖果都要少吃。
  二、多吃含纤维素的食物
  胀气一般发生在怀孕初期,而这段时间宝宝蛋白质需求量很大,准妈妈可以适当吃糖类食物,比如苹果、梨,或者牛肉、鱼肉,少吃淀粉类、豆类、面食类等容易产生气体,引起肠胃不适的食物。
  
  三、适当按摩腹部
  肚子胀气说明肠蠕动能力减弱了,准妈妈可以通过按摩腹部来缓解,建议饭后一个小时,轻轻趴下,呈45度半卧姿,从右上腹开始顺时针方向按摩到左上腹部,再由下往上按摩,每天按摩五次左右,按摩力度要适宜,还要注意不要按摩到子宫,以免造成子宫收缩,引起孕妇出血。
  四、多喝水
  如果肠道内的粪便没有得到及时排出,也会导致胀气,所以准妈妈一定要多喝水,不能喝凉水,要喝温水,另外可乐、雪碧等碳酸饮料、咖啡、浓茶等最好也不要喝。
  五、多散步走动
  孕妇在吃饱后30分钟到户外散散步,它可以帮助促进肠蠕动,一般走个30分钟就可以了,如果楼下没有适合的散步场所,那么可以在家里来回走动,效果是一样的。注意走路步伐不要过快,掌握好节奏。

 
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