​产后月子餐三部曲-亚博电竞官方网址

     产妇生完宝宝的第一个月是需要好好坐月子的，其中饮食就是非常重要的一条，也就是我们常说的月子餐，由于产妇身体虚弱，月子餐也不能一味追求进补，需要循序渐进的进补，现在我们就来看看产妇月子餐怎么补？
 
   产妇在产后第一周的调理需求 

  1、恢复胃肠功能。产后胃肠功能较虚弱，食欲差，消化力弱，需尽快恢复。

   2、恢复气血。由于生产时耗损精气力气，分娩时失血且恶露为血性恶露，造成气血两虚。此时又是身体排毒的时期，因此宜恢复气血而不是补充气血。

  3、恢复伤口。分娩造成的切口、伤口需要愈合。

  4、促进恶露的排出。产后第5天起恶露开始呈现瘀滞的情况，需要促进排泄。

  5、雌激素能抑制催乳素的分泌，产后需促使雌激素水平迅速下降，从而使催乳素分泌增加，促进乳汁分泌。

  6、需通乳，在乳汁丰盈前需要保证乳管的通畅，保证母乳喂养。

   这一阶段是排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。由于本地气候的原因，体质偏向于气虚阴虚、脾胃虚弱，风、湿过重，因此本周用广式炒米茶来调气虚、补脾暖胃，祛风寒。
 
   产妇在产后第二周的调理需求 
 
   1、催乳、增乳。进入第二周后宝宝的母乳食量明显增加，因此需要促进乳汁分泌。

  2、补肾固腰。产后肾亏耗、亏损，引起肾阴虚或肾阳虚，此时宜用补肾固腰的食疗方法来调理。

   3、补中益气、活血化瘀。第一周排毒后，第二周可以开始补中益气，恢复体质。同时此阶段的恶露已经转为浆性恶露，常伴有血瘀，因此用膳食来活血化瘀是此阶段必要的饮食。

   4、增乳。到第二周末已经是哺乳了10天且经过了通乳、催乳后进入到增乳的饮食，更进一步的增加乳汁分泌的量。

   5、祛除体寒。大多数女性的体质偏寒凉，所以经过一周的母乳喂养后宝宝也会受其影响，出现红臀的现象，调理产妇的体质是治疗和预防新生儿红臀的根本办法，因此需要在本阶段为产妇用饮食来祛除体寒，调理体质。

   这一阶段是乳汁需快速增加的时期，也是产后肾虚调理、预防血瘀型恶露不尽的最佳时期。在此期间食疗以催乳、补肾固腰活血化瘀为重。用广式甜酒姜通利乳汁祛除体寒，搭配姜醋猪脚能祛风驱寒、补钙利乳、促进子宫收缩，散瘀血。广式五更饭能补中益气、祛风寒健脾胃(五更饭贵在“五更”即早上，此时是一天内人体最容易消化和吸收营养的阶段)。同时，除了姜醋猪脚之外其余的汤或粥饭中加薏米和芡实用以祛湿。

  产妇在产后第三、四周的调理需求 

  1、补气养血。产时失血，虚损多，产后活动少，热量摄入增加，产妇容易造成脾胃气虚，疲倦乏力，所以需进一步补充气血，生血养血。

  2、滋养进补。经过两周的调理，身体多瘀多虚、调摄失慎的情况得以缓解，此时需进一步滋养进补，增强体质。

  3、增乳。宝宝的食量还在继续增加，母乳的分泌往往仍有不足，需继续增乳。

  4、利水祛湿瘦身。产后半个月产妇的褥汗基本停止，此时由于哺乳需要较稀的饮食，尤其汤水和粥，所以产妇还是存在水分的潴留，导致体型难以恢复。此时多用冬瓜、薏米、红豆、赤小豆来利水祛湿达到瘦身的目的。

   爱帝宫小编提示，产后42天之后方可酌情食用人参、鹿茸、阿胶等大补的药品。