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产后失眠怎么办?食疗粥谱来缓解!

当前位置: 【爱帝宫】亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端 > 月子资讯 > 视频专区> 原创: 爱帝宫        时间:2019年11月06日    人气:4372



  刚刚经历生产的妈咪,可能常常会有这样的感觉,明明困到睁不开眼,可是就是睡不着。那新妈咪可能这个时候正经历着产后失眠,新妈妈因为担心家里的新成员,情绪比较紧张,从而影响到睡眠的质量。那妈妈们可以做一些小活动来放松下,也可以尝试助眠的食疗。
 
  那今天我们就来教大家做一道助眠的美味粥品:桂圆红枣小米糊
 
  小米除了含有丰富的营养成分外,色氨酸含量是所有谷物之首,中医认为,小米具有健脾、和胃、安眠的功效,是十分有助于治疗失眠症的食物之一。另外,红枣有补血的作用,特别适合女性。事实上,大枣还有治烦闷、不眠的作用。让我们来看一看红枣小米糊需要准备什么样的食材。
 
  准备食材
 
  小米一杯,桂圆肉10粒,金丝小栆1小把
 
  步骤
 
  1、小米洗净,清水浸泡2小时以上;
 
  2、桂圆肉洗净,清水泡透,红枣洗净,清水泡透,红枣去核;
 
  3、小米连同泡米的水一起倒入豆浆机,桂圆肉连同泡桂圆的水一起倒进豆浆机,加入去核的红枣,同时加水到豆浆机上下水位之间;
 
  4、选择豆浆功能或米糊功能,按下,待提示完成即可。
 
  爱帝宫月子中心爱心专家提示:
 
  一、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜等。
 
  二、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。
 
  三、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
 
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