maternal & child health
孕妇如何缓解孕期胀气？
当前位置： 【爱帝宫】亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端 > 月子资讯 > 视频专区> 原创: 爱帝宫 时间：2017年05月31日 人气：3639
很多准妈妈们在经历了害喜的苦难之后就会觉得胃内胀气，胀得直流口水，可是又不打嗝，气就在里面非常难受。这种恼人的胀气是许多准妈妈们共有的困扰，那么孕期胀气最常见的原因有哪些呢？
孕期胀气最常见的原因：
1、在怀孕初期胀气是激素分泌改变所致，这个时候孕妇体内的孕激素含量增加，使得胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少就会妨碍消化活动。大部分孕妇在胀气最严重的时候就是在怀孕前的三个月，过了这段时间就会减缓，所以这是正常现象，对宝宝的健康没有什么影响。
2、在怀孕中后期子宫扩大，压迫到肠子，使得肠子不容易蠕动所致。如果孕妇本身就有肠胃方面的疾病，如便秘、胀气、蠕动能力较差等，那么孕期的胀气时间就会持续到怀孕的4~5个月左右。
3、不当的饮食习惯也会促使孕妇胀气，如经常吃一些豆类、淀粉类、面粉、花椰菜和碳酸类饮料等产气的食物。
孕期胀气如何缓解？
1、少量多餐
帮助胃部消化速度进行，要有效缓解胀气，改变饮食习惯是首要职务。妊娠中晚期的准妈妈可以采取少量多餐的原则，每次吃饭时不要吃得过饱，便有效减轻腹部饱胀的感觉，减少腹胀、气体的产生。
2、养成每天排便的习惯
多吃一些蔬菜、水果等高纤维素的食物，促进肠胃蠕动，孕妇可以多吃些富含维生素的食物，如蔬菜、水果或含纤维素的食品。蔬菜类包括小白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都含有丰富的膳食纤维，水果包括有柿子、苹果、香蕉、猕猴桃等，纤维素有助于肠胃蠕动。
3、要适量的运动
通过全身和腰部的肌肉活动，可以促进肠道的蠕动，为了减轻孕期的腹胀，孕妇应该每天适量增加自己的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期的增加，每天散步的次数可以慢慢的增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。
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