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孕妇健康食谱推荐--水果酸奶沙拉

当前位置：【爱帝宫】亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端 > 月子资讯 > 视频专区> 原创: 爱帝宫时间：2017年05月31日人气：4196

　　我们都知道孕妇在孕期的饮食会影响胎儿的身体与智力等的发育，所以若想肚子里的宝宝更聪明、健康，孕妈妈就应注意多食用些对胎儿健康有利的食物，不吃对胎儿有害的食物，那么孕妇吃什么食物好呢？其实有很多食谱对孕妇自身和胎儿的健康都很有利，今天爱帝宫月子中心的营养师为孕妈妈推荐一道营养的水果沙拉。

　　水果酸奶沙拉：

　　一、食材：

　　鲜桃100g、葡萄50g、西瓜100g、酸奶一杯（可根据自己的喜好来选择多少）。

　　二、食材功效：

　　桃子：每100g果肉含糖7~15g，有机酸0.2~0.9g，蛋白质0.6~0.8g，脂肪0.1~0.5g，含维生素c3~5㎎，维生素b10.01~0.02㎎，维生素b20.2㎎，类胡萝卜素1180㎎

　　酸奶：孕妇都爱酸酸的口味，因此酸奶是最适合孕妇的食物，因为酸奶中含钙量非常大，酸奶的营养价值不仅和鲜牛奶一样，而且易于消化，酸奶中的乳酸菌进入肠道之后，可以抑制腐败菌的繁殖，减少腐败菌在肠道中产生的毒素，从而起到保健的作用。同时酸奶还可以增加维生素b族，对胃酸缺乏的人来说酸奶是非常合适的。

　　三、做法：

　　1、鲜桃、葡萄洗净，桃子要去皮、去核并切块，西瓜也要去皮、去籽并切块。

　　2、将切好的食材放入很大的容器中，倒入酸奶125g后拌匀即可。其它的水果都可以按照同样的方法来做水果酸奶沙拉。

　　四、功效：

　　使用酸奶来代替沙拉酱，它的好处就不会像沙拉酱一样含胆固醇过高，热量也比用沙拉酱做出来的沙拉更低，酸奶中优质蛋白质的含量非常高，比牛奶更易消化。

　　水果中也富含矿物质、维生素、葡萄糖、果酸、果糖等营养物质，非常有利于消化吸收，不仅能够促进大脑发育，而且还能润肠通便，防止孕妇便秘，提高机体的免疫力。

孕妇可以经常适量吃这样的水果沙拉，无论是在早上、中餐、晚餐，还是餐后水果加餐，都可以采用这种水果沙拉。