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坐月子可以吃什么零食?

当前位置: 【爱帝宫】亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端 > 月子资讯 > 视频专区> 原创: 爱帝宫        时间:2019年11月05日    人气:4208


 
  坐月子期间的饮食,对产后妈妈身体恢复是很重要的。月子恢复得好,才能有健康的身体,优质的母乳喂养宝宝。月子期间不能乱吃,也不能盲目的补充营养,否则就会适得其反。坐月子可以吃什么零食呢?爱帝宫的专家为您解答。
 
  坐月子可以吃什么零食?
 
  少吃高糖、高能量,不卫生、无包装的食品。现在零食市场花样繁多,一定要选择正规渠道购买,能提供营养的食物。如酸奶、奶片、各种水果、坚果类花生、核桃、瓜子等,这些食物可以提供一定量的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。
 
  嘴馋的妈妈建议食用低糖的点心、蛋糕、少量水果、坚果类、奶制品来替代零食。零食在两餐之间食用最佳。不要在看电视的时候吃零食,以免不知不觉吃太多。不要在睡前吃零食,以免加重消化道的负担。
 
  哪些食品不宜当零食?
 
  1、各种含糖高的饮料、冷饮、冰棍等主要是水和糖,多吃影响食欲。而且冷饮会刺激可使肠管痉挛,引起腹痛。
 
  2、油炸食品含能量高,不易消化。如炸鸡腿、炸糕等。
 
  3、膨化食品如雪饼、虾条等主要是淀粉、糖类和膨化剂制成,蛋白质含量很少,多吃易肥胖。
 
  4、糖果、巧克力、奶油点心含能量高,易使体重增加。
 
  5、果冻主要是增稠剂、甜味剂、人工合成香料等制成的,营养成分很少。
 
  6、街头烧烤如烤羊肉串等不卫生,质量不可靠,可能含有致癌物。
 
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