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美颜月子餐--芝麻薏仁山药牛奶

当前位置：【爱帝宫】亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端 > 月子资讯 > 视频专区> 原创: 爱帝宫时间：2019年11月05日人气：6093

　　生完宝宝的新妈妈们由于损耗了大量的血液与体力，身体会变得特别的疲惫虚弱，因此在坐月子期间需要特别注意营养的补充。产妇补充营养主要来源于饮食，科学的饮食不仅有利于产妇身体的康复，而且还能让产妇拥有更好的气色与体型，那么产妇美颜吃什么好呢？产妇美颜月子餐推荐——芝麻薏仁山药牛奶。

　　芝麻薏仁山药牛奶做法：

　　一、食材

　　薏仁粉、山药粉、黑芝麻粉、奶粉（可用豆浆代替）、蜂蜜各适量。

　　二、做法

　　1勺山药粉、1勺薏仁粉、半勺黑芝麻粉、2勺奶粉一起倒入杯子中调匀就可以饮用了。

　　三、功效

　　芝麻薏仁山药牛奶不仅香醇美味，而且还有清热除湿、润肠通便、消除孕斑等功效。芝麻中含有丰富的钙、铁、蛋白质、磷等多种营养物质，非常适宜产妇滋补身体食用，产妇常适量吃些芝麻，有助于预防产后便秘及钙质的流失。

　　芝麻中富含的生物素有利于身体虚弱者滋补身体，产妇在分娩过程中会损耗大量的元气，因此产后身体会变得很虚弱，那么芝麻就是产妇在坐月子期间必不可少的一种食物。

　　另外由于产妇失血偏多，非常需要补充铁质来制造血液里的红细胞，而每100g芝麻中含有铁质50ml，所以产妇常适量吃些芝麻有补血的功效。

芝麻中还含有非常丰富的蛋白质、脂肪、铁、钙、卵磷脂、维生素e、维生素a、糖类等营养成分，产后乳汁少的新妈妈可常适量吃点芝麻。

　　山药中富含氨基酸、蛋白质、维生素、淀粉等，产妇食用山药虽然容易出现饱腹感，但并不会导致营养元素减少，而且还有纤体功效。此外食用山药还有助于肠胃消化吸收，可以刺激肠胃蠕动，有助于预防和缓解便秘。