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孕期补锌的食物有哪些?

当前位置: 【爱帝宫】亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端 > 月子资讯 > 视频专区> 原创: 爱帝宫        时间:2017年07月31日    人气:3371


  锌是人体中必不可少的一种重要微量元素,特别是孕期的准妈妈们对锌的需求量会比一般人多,很多孕妈妈都非常关心自己到底有没有缺锌,而且人们都知道食补胜于药补,所以大多数孕妇更加关心的是日常中都有哪些补锌的食物呢?

 
 
  孕期补锌的食物有哪些?
 
  1、贝壳类的海产品
 
  如牡蛎、花甲、元贝、生蚝等,这些贝壳类的海产品中锌的含量都是非常高的,适宜孕期需要补锌的准妈妈们食用,但注意一定不要吃太多,因为贝壳类的海产品大都积聚了较多的重金属污染,食用过多有害胎儿健康。
 
  2、动物性食物
 
  如鸡肉、牛肉、猪肉等,这些动物性食物中也含有较多的锌元素。其实只要确保每天动物性食物的需求,那么基本就不会缺乏锌元素。
 
  孕妇吃牡蛎补锌的注意事项:
 
  牡蛎是所有食物中含锌元素最丰富的,一个牡蛎所含的锌量远大于人体一天对锌的需求量,所以孕妇食用牡蛎一定要注意适量。

       此外爱帝宫月子中心营养专家提醒,孕妇不要食用生牡蛎,因为孕妇食用生牡蛎易感染从食物传播来的疾病,加上有的海域出产的牡蛎还含有较多的汞,因此孕妇吃牡蛎一定要注意洗干净并煮熟。
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