孕妇可以吃牛肉吗-亚博电竞官方网址

maternal & child health

孕妇可以吃牛肉吗?

当前位置: 【爱帝宫】亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端 > 月子资讯 > 孕期>孕期饮食> 原创: 爱帝宫        时间:2021年11月17日    人气:3411


  牛肉是一种高蛋白、低脂肪的食物,富含多种氨基酸和矿物质元素,食用牛肉可增长力量,促进身体恢复,提高抵抗力,牛肉还有补血、抗衰老等功效,有助于预防缺铁性贫血及防治心脑血管疾病。这么好的牛肉孕妇能吃吗?

  
 
  孕妇可以吃牛肉吗?
 
  孕妇是可以吃牛肉的,牛肉富含蛋白质和铁元素,可为孕妇增加能量,预防缺铁性贫血,提高机体免疫力。牛肉中的锌、钾、磷元素比较突出,牛腱中含锌量更为丰富,有利于胎儿脑细胞的发育,能保护胎宝宝的视力。所以孕期的孕妈妈们可以经常适当吃些牛肉。
 
  牛肉中富含人体所需多种必需氨基酸、维生素b1、维生素b2、脂肪、蛋白质、、钙、铁、磷、糖类等成分,有益气增血、补脾和胃、强筋壮骨等功效,适合孕妇食用。牛肉的营养价值居各种肉类的首位,可增长体力,补充元气,但对牛肉过敏且会诱发湿疹的孕妇应慎食。
 
  孕妇适当吃些牛肉的好处:
 
  1、增强免疫力
 
  牛肉中富含的铁质有助于孕妇有效的预防缺铁性贫血,怀孕期间适量的多吃牛肉,还可以帮助孕妇提高免疫力。
 
  2、补锌和铁
 
  孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍,而每100克的牛腱含铁量为3毫克,约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克,约为怀孕期间锌建议量的77%,锌还有益胎儿神经系统的发育。
 
  3、滋养脾胃,帮助消除下肢水肿
 
  牛肉具有补中益气、滋养脾胃的作用,有助于防治孕妇内分泌变化而造成的食欲不振、下肢水肿、慢性腹泻等症。孕妇每周吃1~2次牛肉,每次食用60~100g左右,有助于预防缺铁性贫血,还能增强免疫力。
网站地图