月子里可以吃草鱼吗-亚博电竞官方网址

　　鱼肉营养丰富，深受月子里妈妈们的喜爱。母乳喂养的妈妈要饮食上需要催乳下奶，除了可以多吃鲫鱼，还可以试试草鱼。草鱼的烹饪方法多样，那坐月子做草鱼怎么好吃呢？

　　问题：坐月子能吃草鱼吗？

　　营养师：草鱼和鲫鱼都含有大量的优质蛋白，可以促进乳汁分泌，有催乳下奶的功效，尤其适合母乳喂养的妈妈食用。草鱼的鱼肉营养丰富，热量小，产妇适量食用，有利于身体健恢复，还能预防产后肥胖。


　　坐月子吃草鱼的好处

　　1、草鱼肉含有大量的蛋白质、氨基酸，对于体质虚弱的产妇来说，多吃可以养胃并补充营养，预防产后营养跟不上，出现营养不良的症状。此外，草鱼肉富含不饱和脂肪酸可以预防心血方面的疾病。

　　2、如果产后食欲不佳，产妇可以适量食用草鱼，可以改善食欲不振。草鱼中硒元素，有利于皮肤保持健康，有抗衰老、抗氧化的作用。对于脸上长细纹、长斑点、长妊娠纹的妈妈来说，草鱼可以淡化妊娠斑，改善肤质。

　　3、母乳喂养的妈妈，可以用草鱼炖汤催乳是做好的，特别适合哺乳妈妈进补。宝宝通过乳汁吸收其营养，蛋白质、氨基酸和硒元素有利于宝宝的皮肤光洁和智力发育。

　　坐月子吃草鱼的注意事项

　　1、草鱼建议购买新鲜的活鱼，不要购买受到污染的鱼。新鲜的鱼一般鱼眼饱满外凸，鱼鳃鲜红、腮丝清晰，鱼鳞紧实无脱落，这种鱼是比较最好的。

　　2、草鱼的储存时间和方式：如果是冷藏保存，在二天之内食用最好。如果是冰箱冷冻保存，在二星期内食用最佳。

　　3、草鱼的烹饪方式多样，建议产妇吃草鱼最好以熬汤为佳。