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坐月子能吃黑豆吗

当前位置: 【爱帝宫】亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端 > 月子资讯 > 坐月子>坐月子饮食> 原创: 爱帝宫        时间:2018年05月20日    人气:15479

  黑豆含有丰富的营养元素,产后适量食用,有利于补充营养和增强体质。不少产后妈妈在月子里大鱼大肉,却很少吃五谷杂粮,所以经常会受便秘困扰。月子里产妇如何吃黑豆更有营养?

  问题:坐月子能吃黑豆吗?

  营养师:黑豆含有碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、钾、磷、镁、钙、维生素e、铁等营养物质,其中最显著的功能是补血,这可以有效预防产后贫血,尤其适合产后妈妈的身体恢复。

坐月子吃黑豆
 
  坐月子吃黑豆的好处

  1、黑豆含有丰富的维生素e和黑豆色素,产后妈妈适量食用,有预防脸上长斑、抗衰老等美容养颜的功效,还能促进身体排毒,保护肠胃健康。

  2、黑豆含有大量的铁元素,可以有效地预防产后贫血。黑豆还有利尿消肿,缓解产后水肿。

  3、黑豆中的膳食纤维则可以促进肠胃消化,有效防止产后便秘。

  4、黑豆有恢复体力的作用,无论是顺产或剖腹产,术后会出现体弱血虚,所以需要尽快恢复体力

  5、黑豆大量的钙质,产妇适量食用可以补充钙质,尤其适合产后母乳喂养的妈妈。

  坐月子吃黑豆的注意事项

  1、黑豆不能和蓖麻子、厚朴一起食用:因为两者同食会引发身体不适。

  2、黑豆虽然营养丰富,但是一定要煮熟后吃,因为生吃会对肠胃造成阻塞,不利于肠胃健康。

  3、市面上有很多染色的黑豆,优质的黑豆的豆衣很薄,剥开后是白色、发黄、发青,种脐是白色或发黄的。如果遇到黑豆掉色的话,正常是发红的,如果用水泡后发黑的话就可能是假豆子。

  4、黑豆豆浆:准备适量的黑豆和红枣,黑豆提前用水浸泡一晚,红枣要去核,在豆浆机中放入适量的水,随后加入所有材料,按下五谷豆浆的功能键即可。完成之后,可以加入适量的白砂糖。

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