坐月子吃什么-亚博电竞官方网址

一、食补

1.理论核心

（1）食补主要以补血、补虚为主。

（2）提倡食用含有高蛋白、高热量、热性的食物。

2.推荐食物

（1）红菜、菠菜、高丽菜、黑豆；

（2）米、面、麻油、酒、红糖、姜；

（3）鱼、蹄髈、猪心、猪腰鸡蛋、鸡肉

3.禁忌食物

（1）凉性、咸、酸、低蛋白、有毒的食品；

（2）肉类：如鸭肉、螃蟹；

（3）蔬菜：如白菜、萝卜、西瓜、丝瓜、地瓜；

（4）调料：如盐、醋、白糖、味增汤、腌制品等；

（5）除此之外，食补也会禁食酸梅、冷饮等食品。

4.进补方式

（1）产后一周不加酒，以清淡饮食为主；

（2）产后的第二周逐渐往食物中加些酒和麻油，并用热补的食物对产妇的身体进行益气补血等调养。

二、药补

1.理论核心

（1）药补同样也是以补血、补虚为主

（2）与食补医院，提倡食用有热性、热量高且含有丰富蛋白质的食物。

2.推荐药材

（1）药补所推荐的药材包括：生化汤、杜仲；

（2）生化汤是非常普遍的月子期间进补药，能够有效地帮助产妇补血、活血、化瘀‘

（3）杜仲则是一种能够强健筋骨的中药材，主要作用是预防产后腰酸。

3.禁忌食物

（1）药补忌食冰的、属性寒凉的食物；

（2）同时也不提倡产妇食用过酸、过咸的食物。

4.进补方式

（1）药补提倡不要往料理中加入盐，或者掺入任何调味料进行调味；

（2）一方面可以有效地避免产妇体内囤积大量的水分导致身体水肿，另一方面也可以很好地促进新陈代谢，帮助产妇更快地恢复好身材，变得更加窈窕。

三、药膳调理原则

产妇在分娩之后有三种病理变化，一即“亡血生津，易生他病”；二为“淤血内阻”；三是“脾胃皆虚，易劳易伤”。针对这三种病理变化，可以得出三项药膳调理的原则——

1.宜大补气血

气血直接影响着女性的身体健康，而产妇分娩后气血俱虚，身体抵抗力大大下降，所以首先就要大补气血，恢复产妇的元气，保证身体功能正常运转。

2.杂证宜兼治

即指产妇在月子期间主要以补虚为主，其他杂症以兼症方式对待。但如果是有重大疾病，那还是应以重大疾病为先。

3.祛瘀以生新

产后产妇身体中仍有大量的瘀血，如果不能将这些瘀血化除，就很容易生成各种病患。所以提倡通过喝生化汤的方式祛瘀补血。