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孕晚期腿抽筋怎么办?

当前位置: 【爱帝宫】亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端 > 月子资讯 > 孕期>孕期疾病> 原创: 爱帝宫        时间:2022年04月05日    人气:5589

自从怀孕以后,一直都坚持补钙、喝牛奶,一直都没有腿抽筋的现象,直到怀孕晚期,经常突发的腿抽筋得不行,特别的难受,常常半夜都睡不好觉。身边的人都说,腿抽筋一定是缺钙,让我多吃点钙片和牛奶,但也有人说,补钙不能补太多,补多了对身体也不好。那孕晚期腿抽筋是什么原因造成?孕晚期腿抽筋怎么办?

一、孕晚期为什么会腿抽筋




从孕中期开始,准妈妈们会出现腿抽筋、尿频、耻骨疼等小状况,这些都是正常的妊娠期表现,症状有轻有重之分,有的孕妈体质较好,可能没有出现这些小状况,也可能出现的症状比较轻微,不影响睡眠和饮食;有的孕妈妊娠期症状比较明显,经常性出现这些情况,可能会影响生活。

孕晚期出现腿抽筋是因为:缺钙、久坐、久站、体重增长过快等等。

1、缺钙


从怀孕20周以后,胎儿的骨骼增长加快,对钙的需求会越来越大,如果孕妈们没有及时补钙,无法满足自身和胎儿的钙需求,当体内钙出现缺乏时,影响对肌肉收缩的调节,就出现了抽筋的现象。


2、久坐、久站


当久坐、久站,或长期保持一个姿势会导致血液流通不畅,影响了腿部供血,也容易出现腿抽筋。

3、体重增长过快


孕晚期体重容易快速增长,这给双腿带来了一定的负担,使腿部肌肉经常处于疲劳状态,容易引起腿部抽筋。

二、孕晚期腿抽筋怎么缓解?




怀孕十个月,整个孕期是升级打怪的过程,腿抽筋、便秘、控制血糖、呕吐、等等各种闯关,尤其是半夜腿抽筋,不仅影响睡眠,而且小腿都会痛好几天。以下结合各种孕妈们的有效方法,希望对有需要的准妈妈们有帮助。

1、泡脚 脚部按摩


每天晚上饭后可以散散步,适当的运动也有助于腿部血液循环,泡泡脚和按摩可以放松脚部紧张的肌肉,减少腿部抽筋的机会。

2、补钙


在孕期,除了可以按时服用按医生开的钙片,每天也可以喝1-2瓶牛奶,在配合服用维生素d3,可以促进钙的吸收。

3、保暖


腿部抽筋不止是缺钙,也跟腿部压迫、腿部疲劳、腿部受凉有关系,尤其是早晚温差大,睡着的时候尽量穿长裤,即使室温不冷,睡着之后光腿容易受凉抽筋。

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