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孕中期腰疼怎么办?

当前位置: 【爱帝宫】亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端 > 月子资讯 > 孕期>孕期疾病> 原创: 爱帝宫        时间:2022年04月25日    人气:1398

对于孕妈们来说,孕中期最遭罪的是腰部,经常半夜被腰疼醒,几乎动弹不得,一度担心腰疼会不会有流产的风险。尤其是本身腰部力量薄弱的女性,随着肚子的隆起,腰部承受更多的压力和负担,所以很容易会出现腰部疼痛的问题,这也是正常的孕期反应之一。那孕中期腰部疼痛怎么办?有什么方法可以缓解腰疼吗?

一、孕中期腰部疼痛的原因




1、过度劳累

如果孕妇本身体质较差,经常过度劳累,经常弯腰下蹲,腰部负担过大,所以会出现腰部酸痛的问题。

2、生理激素的变化

在孕期生理激素的影响下,孕妇的关节、韧带会有一定程度的松弛,导致韧带的牵拉比原来差,甚至关节也有一定程度的脱位等,这是孕期正常现象。

3、肚子增大

在孕中晚期的时候,尤其是25周以后的准妈妈,子宫增大上升到腹腔,肚子也随之增大,脊柱的弯曲也发生了改变,所以出现了腰部疼痛的反应,这是正常的的生理现象改变带来的问题,对胎儿不会有不良的影响。

二、如何缓解孕中期腰疼?


1、舒适的睡姿

不少孕妈说,肚子大了以后,晚上就开始睡不好觉了,建议采用合适的睡觉姿势,侧着睡 双膝间房抱枕,可以改善疼痛的状况。早上起床的时候,建议起身动作要缓慢,不可立马坐起来,减少对腰部的伤害,还能保护脊椎。

2、热敷

腰部疼痛,可以用热毛巾、热水袋对疼痛处进行热敷,大约半小时左右,可以减轻疼痛感。每天的温水浸泡洗浴,也可以减缓疼痛,时间不宜过长,大约20分钟即可。

3、不要穿高跟鞋

对于孕期上班的妈妈来说,建议不要穿高跟鞋,选择柔软舒适的孕妇平底鞋,来减少腰椎负担。

4、适当的运动

在怀孕中期,准妈妈可以尝试一些温和的运动,孕妇瑜伽是很好的运动方式,在专业的瑜伽师的指导下,练习一些体式和动作,可以增强腰部的鸡肉力量,预防和避免腰部疼痛。需要注意的是,做瑜伽动作要轻缓,避免一些激烈的动作,过度的劳累。
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