孕妇可以吃蜂蜜吗-亚博电竞官方网址

对于孕妇来说，比较在意的是孕期食品安全问题，担心吃了不该吃、不能吃的东西，会影响胎儿的生长和发育。比较多的准妈妈平时有喝蜂蜜水、吃蜂蜜的饮食习惯，有人说孕妇不能喝蜂蜜会对胎儿不好。也有人说，孕妇喝蜂蜜有益无害。那孕妇到底能不能喝蜂蜜？孕妇喝蜂蜜要注意什么？

一、孕妇喝蜂蜜安全吗？

准妈妈们的饮食直接关系到胎儿的发育，大部分的食物都可以食用，只要注意不吃生冷、没煮熟、不干净的食物即可，蜂蜜含有多种营养物质，营养师认为可以适量食用，有助于提高免疫力、治疗孕期便秘。

1、蜂蜜的营养成分

多种氨基酸、维生素、矿物质、芳香物、色素、激素、有机酸、酶类和生物活性物质等

2、孕妇喝蜂蜜的好处

促进肠胃消化：蜂蜜对肠道功能健康有很大帮助，促进食物的消化和吸收。

提高免疫力：蜂蜜中含有多种矿物质和酶，可以提高身体免疫力，尤其在感冒期间，适量饮用蜂蜜可以缓解症状。

提高睡眠质量：孕期睡眠不好、经常睡不踏实，可以喝些蜂蜜水，有助于缓解疲劳症状。

治疗便秘：孕期容易发生便秘，蜂蜜可以促进胃肠蠕动，可以有效治疗和预防便秘。

3、食谱推荐：蜂蜜柚子茶、蜂蜜戚风蛋糕

二、孕妇吃蜂蜜的注意事项

1、蜂蜜的选择

蜂蜜的种类有很多，常见的有土蜂蜜、百花蜜、蜂巢蜜、洋槐蜜、枣花蜜等，并不是所有的蜂蜜都适合孕妇食用，建议孕妈选择槐花蜜、百花蜜，不但营养丰富而且还能很好缓解便秘。

2、蜂蜜的冲泡方式

蜂蜜营养丰富，食用方式有很大的讲究，要用温水冲泡，不可以用热水冲泡，不然会降低蜂蜜的营养价值。睡眠质量不佳的妈妈，可以睡前喝一杯蜂蜜水，食用量不宜超过一大勺，可以帮助更好入睡。

3、蜂蜜的饮食禁忌

蜂蜜不可以和豆腐、韭菜、豆浆、大米鲫鱼等一起食用，不仅会影响蜂蜜的营养成分，甚至还会出现身体不适。