冬季如何备孕？-亚博电竞官方网址

　　冬天出现手脚冰冷，月经不正常，痛经……这些都是“宫寒”的征兆。宫寒主要是因为个人先天体质的原因，还有就是不良的生活方式所导致的。如性生活不卫生，经常人流，高压下经常熬夜，不注意保暖等等。爱帝宫月子会所建议是食补。，可以适当的吃：田七炖乳鸽/乌鸡、阿胶枸杞烧鸡、艾叶红糖煮鸡蛋……还有诸如羊肉啊之类的都是暖体的食物。

　　2、备孕男性：补肾

　　男性补肾，男女搭配好了才能生出健康的宝宝。当然我们这儿要说的还是靠食物来达到补肾的效果。豆腐、核桃、纳豆、黑木耳。黑芝麻等都是补肾的上品。

　　3、运动：散步、骑自行车

　　冬天天气冷，人体消耗的热量多，需要摄取的热量多，人就吃得多了，加上你缺少运动，体内不仅会积聚过多的毒素，而且你身体的血气也会运行不好。建议你经常锻炼身体，最好每周都能锻炼三次，每次20分钟。散步、骑自行车都是不错的运动方式。

　　4、工作环境：轻松、愉快

　　一个轻松、愉快的工作环境，可以增加人的身体免疫力，更能促进身体骨髓造血功能。女性心情愉快、性格开朗，会使得皮肤红润，面有光泽。同时，良好的生活习惯、健康的身体状态会增加怀孕的机会。

　　5、把握排卵期

　　如果您发现白带增多，排卵期体温升高，精力旺盛，性欲高涨，抵抗力下降等症状，这有可能是身体排卵征兆。如果你的月经周期是规律的，那么排卵期通常是在下一次月经来潮前的第14天左右。

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