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孕妇健康食谱推荐--奶油蘑菇汤

当前位置：【爱帝宫】亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端 > 月子资讯 > 视频专区> 原创: 爱帝宫时间：2017年06月01日人气：6145

　　都说孕妇的饮食要以清淡、营养为主，而很多家常汤就比较营养、清淡，很适宜孕妇食用。尤其是在怀孕初期，大多数孕妇都会出现恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应，因此在孕早期更要注意饮食的清淡、易消化，当然营养也不能少，所以孕早期孕妇就可以喝一些清淡的营养汤。

　　今天爱帝宫月子中心的营养专家就给孕妈妈们介绍一道健康营养的家常汤，很适合孕期的准妈妈们食用，可以补充多种营养、增进孕妇食欲，对胎儿的健康发育也很有利，这道汤就是奶油蘑菇汤。

　　奶油蘑菇汤的做法：

　　一、食材

　　鲜牛奶250ml、口蘑35g、火腿30g、土豆泥50g、食盐和味精各少许。

　　二、做法步骤

　　1、火腿、口蘑切成小碎丁，

　　2、再把牛奶煮开后放入口蘑、火腿，然后把土豆泥搅拌牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。

　　三、功效

　　牛奶：含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素a、胆固醇，还含有核黄素、硫胺素等，能够给机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿的大脑发育。

　　蘑菇：蘑菇中富含酪氨酸酶，有很好的降血压功效，蘑菇中的有效成分还能使t淋巴细胞功能增强，进而可使机体的抗病能力得到提升。

蘑菇中所含的木质素、粗纤维能将多余的糖分、胆固醇吸收，使肠内水分保持平衡，因此有利于预防糖尿病、动脉硬化、肠癌及便秘等。

　　爱帝宫月子中心营养师提醒：

　　大多数孕早期的准妈妈们胃口都不是很好，因此孕早期饮食最好以清淡、爽口为主，奶油蘑菇汤能够给孕早期的孕妇带来不错的食欲，但注意不要过量食用。

此外孕妇喝汤时不要光喝汤水，汤里的食物也要一起吃，而且最好是饭前喝汤，煲汤的时间也不能太长，以免汤里的多种营养物质会被破坏。