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产后瑜伽体式:锻炼腿部力量

当前位置: 【爱帝宫】亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端 > 月子资讯 > 视频专区> 原创: 爱帝宫        时间:2017年06月02日    人气:3496

 

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       产后瑜伽体式:锻炼腿部力量
 
  功效:舒缓骨盆肌肉,收紧臀部腿部,消除对于脂肪,塑造曲线流畅下半身。
 
  动作分解
 
  1、身体背部贴地仰卧,双腿屈膝,双手交叉放在脑后处,保持自然呼吸。
 
  2、腹部收紧,上半身保持不变,慢慢吸气,双脚抬离地面,与地面保持垂直,这时双脚小腿平行,腹部收紧,自然呼气,保持10秒。
 
  3、双脚慢慢往上抬,胸部以上部位向上抬起,视线往大腿中央看,保持20秒。
 
  4、自然呼吸,上半身保持不变,头部向上抬,双腿慢慢地伸直向上抬至,形成一条斜直线保持姿势30秒。
 

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