哺乳期要补充的几种营养-亚博电竞官方网址

 

　　叶酸在备孕期间、孕期期间和产后哺乳都起到重要的作用。叶酸可以预防胎儿畸形，确保孩子的正常发育。哺乳期的妈妈在日常饮食中，要加强维生素、叶酸、蛋白质营养的补充。那补充叶酸，哺乳期妈妈应多吃什么？

 

　　哺乳期妇女(连同所有育龄妇女)每日应该摄取至少400微克的叶酸，以预防胎儿畸形，确保孩子的正常发育。叶酸的主要作用就是预防胎儿脑神经管畸形，而宝宝的脑神经管就是在头三个月闭合，如果这时候妈妈缺叶酸，就会造成宝宝先天性脑神经管畸形。所以一般都是建议从怀孕前3个月开始补叶酸，最少要补到怀孕后3个月。叶酸还可以预防贫血、提高bb抵抗免疫力、促进乳汁分泌等。因此，不仅仅是孕期，哺乳期妇女也应适当补充叶酸。

 

　　菠菜和其他绿色蔬菜是叶酸的很好来源，柑橘类水果的果汁、多种豆类、肉类以及家禽肝脏等也是重要来源。

 

　　很多妈妈为确保获取足够的维生素和矿物质，可能会服用各种各样的营养补充剂。记住，这些只是日常饮食外的补充，而不能代替日常饮食。事实上，没有什么营养补充剂能代替富含新鲜维生素和矿物质的日常食物。

 

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　　除了妈妈自己需要获取外，还要为宝宝补充维生素d。因为母乳不能为宝宝提供足够的维生素d，如果摄入维生素d不足，纯母乳喂养的营养有可能患上佝偻病。因此，建议纯母乳喂养的婴儿以及那些摄入维生素d加强型配方奶粉在32盎司以下的婴儿，每日需要额外补充400国际单位的维生素d。