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哺乳期新妈妈如何补充营养?

当前位置: 【爱帝宫】亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端 > 月子资讯 > 视频专区> 原创: 爱帝宫        时间:2019年11月06日    人气:3839

  

 
  分娩时的疲劳,会使新妈妈肠胃的作用较弱,所以不建议产后的新妈妈立即喝汤大补身体,因为这样会造成乳腺堵塞、身体发胖等等。爱帝宫亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端的营养师建议产后3天内宜吃清淡的食物,剖腹生产者不宜加酒,酒会使伤口愈合缓慢。
 
  哺乳期新妈妈如何吃才营养?
 
  刚分娩时1~3天应吃些较容易消化的食物,任何油腻粗糙的食物应避免食用(例如:油炸物、较粗硬的菜梗及豆、蛋类易产气之食物等),以减轻肠胃之负担。3天后再慢慢改食营养价值高之一般食物。
 
  中国传统"坐月子"的食补,吃麻油鸡、腰子、肝、枣、龙眼乾、四物等,由于麻油含有必须脂肪酸,鸡、肝、腰子均含有丰富的蛋白质、铁、维生素b12,这些都是造血的必要原料;而黑枣、龙眼乾、四物亦含有丰富的铁质。至于剖腹生产者不宜加酒,酒会使伤口愈合缓慢,以上均是合理的说法。
 
  哺乳期妈妈可以吃水果吗?
 
  对于蔬菜、水果,一般认为是"生冷"的食物,不能食用,此说并非完全合理。因为蔬菜、水果含有丰富的维他命c、水份、矿物质以及纤维素,是人体所须之营养;而维他命c亦是造血的要素,不仅能保护皮肤,且能促进伤口的愈合;至于多吃纤维素则可防止便秘,这些食物均须在均衡饮食的原则下变化。
 
  产褥期营养如何补充?
 
  产褥期营养一方面要保证产妇自身的营养需要,还要考虑为哺乳宝宝所需的乳汁的质量。产妇刚分娩后需要喝汤,可使乳汁分泌增加。有人认为产妇喝的汤越浓越好,脂肪越多营养越丰富,实际这是不科学的。高脂肪食物会增加产妇乳汁的脂肪含量,容易引起新生儿腹泻,同时也会使产妇身体过于发胖。正确做法应是多喝些含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等微量元素较多的汤,如精肉汤(鲫鱼、鸡肉、猪蹄、排骨等)、蔬菜汤、水果汁等。
 
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