哺乳期新妈妈如何补充营养？-亚博电竞官方网址

 

　　分娩时的疲劳，会使新妈妈肠胃的作用较弱，所以不建议产后的新妈妈立即喝汤大补身体，因为这样会造成乳腺堵塞、身体发胖等等。爱帝宫亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端的营养师建议产后3天内宜吃清淡的食物，剖腹生产者不宜加酒，酒会使伤口愈合缓慢。

 

　　哺乳期新妈妈如何吃才营养？

 

　　刚分娩时1～3天应吃些较容易消化的食物，任何油腻粗糙的食物应避免食用（例如：油炸物、较粗硬的菜梗及豆、蛋类易产气之食物等），以减轻肠胃之负担。3天后再慢慢改食营养价值高之一般食物。

 

　　中国传统"坐月子"的食补，吃麻油鸡、腰子、肝、枣、龙眼乾、四物等，由于麻油含有必须脂肪酸，鸡、肝、腰子均含有丰富的蛋白质、铁、维生素b12，这些都是造血的必要原料；而黑枣、龙眼乾、四物亦含有丰富的铁质。至于剖腹生产者不宜加酒，酒会使伤口愈合缓慢，以上均是合理的说法。

 

　　哺乳期妈妈可以吃水果吗？

 

　　对于蔬菜、水果，一般认为是"生冷"的食物，不能食用，此说并非完全合理。因为蔬菜、水果含有丰富的维他命c、水份、矿物质以及纤维素，是人体所须之营养；而维他命c亦是造血的要素，不仅能保护皮肤，且能促进伤口的愈合；至于多吃纤维素则可防止便秘，这些食物均须在均衡饮食的原则下变化。

 

　　产褥期营养如何补充？

 

　　产褥期营养一方面要保证产妇自身的营养需要，还要考虑为哺乳宝宝所需的乳汁的质量。产妇刚分娩后需要喝汤，可使乳汁分泌增加。有人认为产妇喝的汤越浓越好，脂肪越多营养越丰富，实际这是不科学的。高脂肪食物会增加产妇乳汁的脂肪含量，容易引起新生儿腹泻，同时也会使产妇身体过于发胖。正确做法应是多喝些含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等微量元素较多的汤，如精肉汤（鲫鱼、鸡肉、猪蹄、排骨等）、蔬菜汤、水果汁等。