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产后瑜伽-腿部综合训练

当前位置：【爱帝宫】亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端 > 月子资讯 > 视频专区> 原创: 爱帝宫时间：2019年11月05日人气：3631

　　产后新妈妈身体水肿，身材走样，如何快速有效瘦腿？除了科学的饮食之外，可以多做做产后瑜伽。爱帝宫亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端的瑜伽老师介绍几个快速瘦腿的瑜伽动作，可以轻松甩掉萝卜腿、大象腿等腿型，打造纤细修长的美腿。

　　步骤：

　　1、收腹平躺，双脚张开与盆骨同宽，左脚弯曲，右脚绷脚尖向上抬起，与地面成90度，双手放在身体两侧。

　　2、呼气，右脚伸直缓慢放至垫子上。吸气，右脚抬离垫子，与地面形成90度。

　　3、配合呼吸，重复动作6-8次。

　　4、变化动作：可以借助弹力带。右脚抬起与地面形成90度，弹力带环住脚底，双手拉着弹力带，做以上动作。

　　5、变化动作：深呼吸，双脚抬离垫子，与地面形成90度，慢慢放下约45度。此动作左右脚各重复8-10次。