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产后瑜伽-腿部综合训练

当前位置: 【爱帝宫】亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端 > 月子资讯 > 视频专区> 原创: 爱帝宫        时间:2019年11月05日    人气:3631

 
  产后新妈妈身体水肿,身材走样,如何快速有效瘦腿?除了科学的饮食之外,可以多做做产后瑜伽。爱帝宫亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端的瑜伽老师介绍几个快速瘦腿的瑜伽动作,可以轻松甩掉萝卜腿、大象腿等腿型,打造纤细修长的美腿。
 
  步骤:
 
  1、收腹平躺,双脚张开与盆骨同宽,左脚弯曲,右脚绷脚尖向上抬起,与地面成90度,双手放在身体两侧。
 
  2、呼气,右脚伸直缓慢放至垫子上。吸气,右脚抬离垫子,与地面形成90度。
 
  3、配合呼吸,重复动作6-8次。
 
  4、变化动作:可以借助弹力带。右脚抬起与地面形成90度,弹力带环住脚底,双手拉着弹力带,做以上动作。
 
  5、变化动作:深呼吸,双脚抬离垫子,与地面形成90度,慢慢放下约45度。此动作左右脚各重复8-10次。
 
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