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孕期如何补维生素c
当前位置： 【爱帝宫】亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端 > 月子资讯 > 视频专区> 原创: 爱帝宫 时间：2017年07月31日 人气：3333
维生素c作为胎儿生长发育过程中所必须的一种营养元素，孕期的准妈妈们适当的补充维生素c对孕妇自己及胎儿都是特别重要的，尤其是在孕中期，这个时期正是胎儿快速生长发育的时期，所以一定要保证维生素摄入量的充足。
怀孕期间准妈妈体内血液中的维生素c含量一般会慢慢降低，生产时就剩下怀孕初期的一半了，如果孕妇维生素c缺乏严重，就极易引发各种病症。那么孕妇该如何补充维生素c呢？
孕期如何补充维生素c？
维生素c有抗氧化、美白肌肤和延缓衰老等功效，孕期补充维生素c最好从食物中摄取，富含维生素c的食物有红枣、柠檬及各种蔬菜水果等，孕期可通过食用这些天然食物来增强维生素c的补充。
孕妇每天应保证摄入100㎎的维生素c，即每日应食用0.5斤以上的水果蔬菜，这样才能满足生理正常的需求量。哺乳妈妈每日应摄入150㎎左右的维生素c。
孕妇补充维生素c的注意事项：
1、避免与牛奶同服
维生素c有较强的还原性及酸性，很容易被氧化，而牛奶中富含的维生素b2有较强的氧化性，所以两者同服会易导致维生素c被维生素b2氧化，而且维生素b2也会被还原，致使两者原有的作用都失去了。同理如奶酪、奶片、酸奶等奶制品都不可和维生素c一起吃。
2、孕妇应保证每日维生素c的充足
维生素c作为皮肤保养的重要营养元素之一，若孕妇体内维生素c不足，则更易诱发黄褐斑，所以孕妇应保证每日摄入充足的维生素c，以减少黑色素细胞的活动。
最好是选择天然的维生素c来补充，如适量多吃些西红柿、橘子、草莓、苹果、猕猴桃、大枣等富含维生素c的蔬菜与水果。
3、避免补充过量
孕妇在保证维生素c补充的充足时，也要注意不要补充过量，每日维生素c的摄入量应控制在500g以内，患有糖尿病的准妈妈更要少吃含糖量高的水果蔬菜。孕妇吃水果最好是在两顿正餐之间，这样不但能及时补充维生素，还不会阻碍别的营养的摄入。
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