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孕妇长胎不长肉,6大营养汤谱推荐!

当前位置: 【爱帝宫】亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端 > 月子资讯 > 孕期>孕期饮食> 原创: 爱帝宫        时间:2022年11月29日    人气:497

怀胎十月,食补的作用很大,尤其体质不太好、经常贫血的女性,饮食上要注意营养的补充和少吃辛辣刺激的食物。喝汤是一门很大的学问,有的人喝多了整个人都发胖,也有的人喝汤可以很快下奶。那整个怀孕期间,孕妇喝什么汤好?孕妇喝汤要注意什么?在这里,给大家总结了6大孕期营养汤谱,让孕妈喝汤也能长胎不长肉。


六大营养汤谱




一、番茄胡萝卜鸡爪汤


材料:鸡爪、番茄、胡萝卜、大白菜、黄豆芽、洋葱、西芹圆椒少量。

1、鸡爪放入水中煮开后两分钟取出洗净血污,备用。

2、将所有材料切成合适的大小。

3、将所有材料放入锅中,注入八分水,以大火滚煮20分后,转小火煲1.5-2小时即可调味食用。

功效:适用于孕妇食欲不振,清爽不油腻,开胃。补充大量维生素,鸡爪补筋骨,对孕妈妈和宝宝都非常有益。

二、银耳红枣汤


材料:银耳,红枣,冰糖适量

1、将银耳放入温水,浸泡30分钟。待银耳充分发开之后,换清水清洗干

净,去根,将银耳撕成小片。

2、放入锅内,加水,大火煮开。

3、加入洗净的红枣、冰糖,一同沸煮10分钟左右,再改为小火,煲上2小时即可。

功效:银耳富含维生素d,能防止钙的流失,对生长发育十分有益,还能增强人体的免疫力,而且长期食用可以润肤,适合爱美的孕妈妈。

三、鱼头木耳汤


材料:鱼头1个,木耳

1、砂锅上火,倒油少许滑锅,放入猪油100克,把鱼头沿锅边放入

2、煎至两面金黄时,加入料酒,加盖略焖,加盐、葱段、姜片、清水,用旺火烧沸,盖上锅盖,用小火焖20分钟,待鱼眼凸起,鱼皮起皱,汤汁呈乳白色而浓稠时,放入木耳烧沸后即可。

功效:不仅适合妊娠早期的孕妈食用,在整个孕期均可食用有益于胎儿脑和神经系统的生长、发育。



四、芡实赤小豆田鸡汤


材料:瘦肉、田鸡、芡实,赤小豆,陈皮

1、将所有材料洗净备好陈皮用水泡软,刮掉里面的软囊备用

2、瘦肉、田鸡切大块一起放到水中煮开两分钟后取出洗净血污。

3、将所有材料放入锅中,注入八分水,用大火煲滚20分钟后,再转小火煲2--2.5小时,调味即可饮用。

功效:此款汤水有补虚利水的作用,对中后期有些水肿的孕妈妈非常好的

五、豆腐鲫鱼汤


材料:鲫鱼、生姜、料酒、豆腐、盐

1、鲫鱼洗净,放入油锅里煎到两面金黄,加少许葱姜

2、然后放入水中煮,煮开后,放入切好的豆腐块,继续煮20分钟

3、关火,调味道,放点盐即可。

功效:豆腐鲫鱼汤含有丰富的蛋白质和维生素及矿物质,非常适合孕妇食用。

六、海带排骨汤


材料:排骨、海带、花生

1、将排骨放入水中煮开后两分钟,取出清洗备用。

2、锅中加入八分水,将所有材料放入,以大火煮开20分钟后,小火煲2-3小时,调味即可食用。

功效:海带含丰富的矿物质和维生素,而且花生和排骨含钙较高,有利于胎儿发育,怀孕期间可以经常喝的汤水。

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