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高龄备孕吃什么好?

当前位置: 【爱帝宫】亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端 > 月子资讯 > 备孕>备孕注意事项> 原创: 爱帝宫        时间:2017年05月09日    人气:4016


  高龄备孕吃什么好?高龄备孕饮食注意事项有哪些?有哪些暖宫食谱可以推荐?高龄女性的卵巢功能下降,卵子的质量下降,生育能力也下降,所以备孕期间要均衡地补充身体所需营养,储备能量打好底子,如补充蛋白质、维生素、微量元素等。为了孕育一个健康的宝宝,备孕的未准爸妈可以多吃以下爱帝宫专家建议的食物。

 
  一、高龄备孕吃什么好?
 
  1、葡萄含糖量非常高,尤其是葡萄糖可以迅速吸收补充身体糖分,而且含有各种氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分,有滋阴养血、补虚的效果。
 
  2、玉米含有丰富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以帮助女性在备孕期间补充能量。
 
  3、黑豆具有高蛋白、低热量的特点,其中含有的卵磷脂是同类食品中含量最高的,以及其中富含的异黄酮能够降低胆固醇,减少动脉硬化,还具有补肾健脾的功效。
 
  4、山药既是传统的药材又是美味的食材,山药营养价值非常高,具有健脾养胃、补肾益精、补中益气的功效,是备孕期间的必备食品。
 
  5、鲜奶含有丰富的营养恐怕不用多说,它可以补充钙质、铁质、锌等,这些物质有助增强体质,其中丰富的蛋白质、脂质是补充身体营养的很好来源。
 
  二、高龄备孕饮食禁忌
 
  1、饮食宜清淡,尽量采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法,不要食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。
 
  2、咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料也尽量不要喝。
 
  3、少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品。
 
  三、备好孕食谱推荐
 
  1、当归金银花汤
 
  首先把当归和金银花用纱布包好,将纱布和红枣、黑豆、红糖一起加水放锅中煮,煮到汤汁一碗即可。鸡蛋煮一会后拿出来敲碎蛋壳,再放进去煮,煮到汤汁一碗即可。
 
  注意:要在月经第一天服用,这一点一定要做到。
 
  2、黑豆
 
  前一天晚上将若干黑豆用清水浸泡,第二天用清水煮至熟透,可少放一点盐。
 
  注意:月经结束后的第一天开始吃,连着吃六天。
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