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怀孕前三个月吃什么好

当前位置: 【爱帝宫】亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端 > 月子资讯 > 备孕>备孕注意事项> 原创: 爱帝宫        时间:2017年05月17日    人气:4095


  有些妈妈的怀孕反应不明显,所以常常不知道自己怀孕了。等验血查出怀孕宝宝已经两三个多月了。胎儿在前三个月是非常脆弱的,需要妈妈们好好的注意。如果有偏食、厌食、挑食,会导致胎儿营养不良。那怀孕前三个月吃什么,才能才会生一个健康的宝宝呢?
 
  爱帝宫营养专家列出了孕期最好的十大食物:苹果、鳄梨、香蕉、鸡蛋、鱼、花菜、土豆、柑橙、粗面包、脱脂奶。
 
 
  怀孕前三个月吃什么好?
 
  第一个月:胎儿血液循环开始,甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成,四肢开始发展,脑部、脊髓、口腔、消化道形成。这时候要补充补充钙、铁、铜、维生素a。
 
  第二个月:胎儿脑神经出现,肌神经、基本骨架形成。这时候要增加脂肪、蛋白质、钙、维生素d。
 
  第三个月:膀胱形成,手指甲、脚趾甲形成。这时候要补充补充维生素a、蛋白质、钙;胎儿肌肉、口鼻腔发育,气管、支气管出现,要补充镁、钙、磷、铜、维生素a和维生素d;胎儿胃发育完成,视神经形成,性器官分化出来,宜补充维生素b1和b2、维生素a;胎儿指头形成,唇部、耳朵形成,宜补充蛋白质、钙、铁、维生素a。
 
  1、孕初期很多孕妇有孕吐的困扰,可能会食欲不振,这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食,如饼干、酸奶、坚果等
 
  2、多吃鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的,其原因是最容易消化,氨基酸齐全。
 
  3、孕初期可以吃富含维生素的食物,安胎养身。富含维生素的食物:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪。
 
  注意:怀孕早期应注意少量多餐,食物烹调清淡,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
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