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哺乳期可以吃荔枝吗?

当前位置: 【爱帝宫】亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端 > 月子资讯 > 新生儿>母乳喂养> 原创: 爱帝宫        时间:2022年07月05日    人气:1349

每年六月、七月是荔枝盛产季,荔枝品种多样,比较热销的是糯米糍、桂味、妃子笑和白糖罂,尤其是桂味和糯米糍,深受哺乳期的妈妈喜欢,荔枝果肉香又甜,每次吃上就停不下来了。荔枝是热性水果,据说哺乳期吃了荔枝会上火,还会影响奶水,所以哺乳期不适合吃荔枝。那哺乳期可以吃荔枝吗?哺乳期吃荔枝要注意什么?

一、哺乳期能不能吃荔枝?




营养师:荔枝是营养丰富的水果,孕期、月子期和哺乳期都可以适量食用。如果对荔枝过敏的哺乳期妈妈,建议不吃或慎吃,以免出现过敏的意外。

1、营养成分


维生素c,维生素a,维生素b,叶酸,葡糖糖,蔗糖,蛋白质,脂肪,果酸以及矿物质等

2、哺乳期吃荔枝的好处


缓解疲劳:产后耗费了大量的精力,产妇容易感觉到虚弱、疲劳,适量吃些荔枝可以增加能量,缓解疲劳、恢复体力。

健脾养肝、促进食欲:从中医角度出发,荔枝适合气血不足、体虚胃阴的哺乳期妈妈食用,仅能帮助健脾和胃,还能有效促进食欲。

安神:荔枝能为大脑提供营养,有效帮助改善失眠、健忘、疲劳等症状,有助于提高睡眠质量。


3、荔枝食谱推荐:荔枝米荞粥、荔枝虾仁


二、哺乳期吃荔枝的注意事项


1、适量食用


荔枝含有大量的果糖,短时间大量食用荔枝,很容易会引起低血糖。如果食用荔枝后出现头晕乏力、冒虚汗的症状,可以立刻喝葡萄糖水或白糖水来缓解。

2、每天吃多少合适?


对于哺乳期的妈妈来说,每天吃荔枝不要超过30克,大概15颗左右,10颗以内为宜。如果是小孩子吃荔枝,每天控制在5颗左右,年龄越小的、体型越瘦小的孩子,越要少吃。

3、哺乳期吃荔枝会上火吗?


荔枝是热性水果,如果一次性吃太多,会引起口腔溃疡、牙疼、喉咙痛。如果有糖尿病、扁桃体炎、咽喉炎等的妈妈,最好别吃荔枝。

4、没成熟的荔枝可以吃吗?


不可以,没成熟的荔枝比成熟的荔枝含有较高的毒素,没成熟的荔枝吃的越多,血糖下降越快。需要注意的是,荔枝在食用前,建议碱水浸泡5~10分钟,再用清水洗净。

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