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准妈妈3大妊娠期的膳食营养重点是什么?

当前位置: 【爱帝宫】亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端 > 月子资讯 > 视频专区> 原创: 爱帝宫        时间:2017年06月07日    人气:3318


  孕期随着胎儿的逐渐发育生长以及孕妈妈的身体变化,在妊娠的不同时期(孕早期、孕中期、孕晚期)孕妈妈们对饮食的要求也是不同的,孕妈妈们只有科学的补充营养,才更有利于胎儿健康成长。那么准妈妈在3大妊娠期的膳食营养重点分别是什么呢?

 
 
  一、孕早期准妈妈膳食营养重点
 
  孕早期准妈妈们大都受到妊娠反应的影响,这个时期孕妈妈们并不用刻意让自己多吃什么或少吃什么,饮食方面可以重在增强食欲。

      孕早期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管和内脏器官的发育,这个时期胎儿的器官发育特别需要补充维生素和矿物质,尤其是叶酸、铁、锌。
 
  胎儿的神经管发育的关键时期是在怀孕初期的17~30天,叶酸在这个时期就起着非常重要的作用。因为准妈妈们很难确定自己是从什么时候开始怀孕的,所以在计划怀孕时就要开始补充叶酸了。
 
  怀孕之后孕妇的血容量增加,铁的需要量也会适当的增加,所以孕妈妈们也应尽早开始补充铁。此外补充锌对胎儿器官的早期发育是非常重要的,并且有助于防止流产、早产。
 
  二、孕中期准妈妈膳食营养重点
 
  孕中期是胎儿迅速发展的时期,这个时候需要补充足够的热能和营养素,饮食也要荤素搭配、粗细搭配,食物品种也要多样化,才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。
 
  当然孕妇也不能无限制的过多进食,这段期间要注意补充含铁丰富的食物,补充维生素c也能增加铁的吸收,此外孕妇对钙的需求也会增加,孕中期摄入足够的锌也是非常重要的。
 
  三、孕晚期准妈妈膳食营养重点
 
  进入妊娠后期,孕妇和胎儿体内还要贮存些营养,可以适当的增加每日的餐量和进食量。妊娠晚期除了正餐之外,根据自身的需求,加吃一些零食和夜餐,这个时期要补充足够的钙质。
 
  此外要补充足够的维生素b,孕晚期孕妇维生素b不足会出现类似早孕反应的症状,甚至影响生产时准妈妈们的子宫收缩,因此孕晚期准妈妈们可以多吃一些富含维生素b的粗粮。
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