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哺乳期营养--维生素d的补充

当前位置：【爱帝宫】亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端 > 月子资讯 > 视频专区> 原创: 爱帝宫时间：2019年11月06日人气：9744

　　母乳喂养的妈妈每天要分泌大量的乳汁，这样才能保障宝宝每天的营养摄入。如果宝宝摄入维生素d不足，就会容易引起佝偻病。那哺乳期妈妈除了多晒太阳外，饮食上要多吃什么可以补充维生素d？

　　1、维生素d的重要性

　　维生素d通常被称为阳光维生素，能够调节人体代谢和促进钙在肠道内的吸收，维持骨骼强度，预防骨质疏松等症状。很多专家建议每日应摄取400国际单位的维生素d，也有人建议每日摄入1000国际单位的维生素d。

　　如果母乳不能为宝宝提供足够的维生素d，摄入维生素d不足，纯母乳喂养的婴儿有可能患上佝偻病。因此建议纯母乳喂养的婴儿以及那些摄入维生素d加强型配方奶粉在32盎司以下的婴儿，每日需要额外补充400国际单位的维生素d。

　　2、哺乳期妈妈应多吃什么？

　　维生素主要来源于动物性食物，如：动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶等；坚果也是很好的补充维生素d的食物；晒太阳补充维生素d最好在早上10点前下午3点后。

　　晒阳光是获取维生素d的最好方式，但是有着地域局限性，在很大程度上取决于你居住在哪里。因此，从食物中获取足够的维生素d是最好的，如鲑鱼、鲭鱼、强化牛奶、橙汁以及酸奶。一些即食早餐麦片也富含维生素d。另外，你也可以从补充剂中获取。