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产后瑜伽-行军踏步

当前位置: 【爱帝宫】亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端 > 月子资讯 > 视频专区> 原创: 爱帝宫        时间:2019年11月05日    人气:4677

 
 
  产后如何消除腰部和腹部的脂肪?妈妈们可以多做产后瑜伽体式行军踏步,此动作多练可以收紧腰腹核心,强化腰盆稳定性和身体协调控制力。
 
  一、步骤
 
  1、仰卧。双腿屈膝90度,分开与髋同宽,感受背部与骨盆的后侧与地面接触均匀受力。
 
  2、吸气。将一只腿抬里地面,直至大腿垂直地面,膝盖夹角不变。
 
  3、呼气。慢慢还原,然后交换另一侧腿,两侧可重复6-8次。
 
  二、变化
 
  1、交替抬腿
 
  2、同步让对侧手臂抬高
 
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