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产后瑜伽-仰卧脊柱旋转
当前位置： 【爱帝宫】亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端 > 月子资讯 > 视频专区> 原创: 爱帝宫 时间：2019年11月05日 人气：4112
产后身材最大变化是臃肿，特别是腰腹部赘肉特别多，加上有些妈妈在产前体重超标，产后月子期间，月子饮食吃太过油腻，导致体重没有降下来，那腰腹部赘肉如何消除？可以多练练瑜伽体式仰卧脊柱旋转，很有效的紧致腰腹区域。
一、功效
1、紧致腰腹区域
2、强化腹部，尤其是斜肌的控制力
二、步骤
1、仰卧。双腿屈膝90度，抬起大腿垂直地板，小腿水平地板，双手侧平举。
2、吸气。双腿往一侧转45度，呼气还原，两侧交替完成。两侧连续做5-8次即可。
3、变化双腿伸直向上，辅助器材为膝盖夹球或弹力带。
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