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产后瑜伽-仰卧脊柱旋转

当前位置: 【爱帝宫】亚博电竞官方网址-亚博全站手机客户端 > 月子资讯 > 视频专区> 原创: 爱帝宫        时间:2019年11月05日    人气:4112

  
 
  产后身材最大变化是臃肿,特别是腰腹部赘肉特别多,加上有些妈妈在产前体重超标,产后月子期间,月子饮食吃太过油腻,导致体重没有降下来,那腰腹部赘肉如何消除?可以多练练瑜伽体式仰卧脊柱旋转,很有效的紧致腰腹区域。
 
  一、功效
 
  1、紧致腰腹区域
 
  2、强化腹部,尤其是斜肌的控制力
 
  二、步骤
 
  1、仰卧。双腿屈膝90度,抬起大腿垂直地板,小腿水平地板,双手侧平举。
 
  2、吸气。双腿往一侧转45度,呼气还原,两侧交替完成。两侧连续做5-8次即可。
 
  3、变化双腿伸直向上,辅助器材为膝盖夹球或弹力带。
 
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